Ste zavalení domácimi prácami bez pomoci v domácnosti? Chýba vám cvičenie v posilňovni? Ak udržiavate svoj domov čistý a bez choroboplodných zárodkov, potom už veľa cvičíte. V tomto článku vám povieme, ako vám pravidelné domáce práce pomôžu zostať fit a udržať váš dom uprataný a čistý.
Vedeli ste, že domáce práce môžu byť skvelým cvičením? Dozvedieť sa viac
Ak hľadáte zábavné tipy, ako udržať svoj domov a zdravie v dobrej kondícii, ste na správnom mieste. Prečítajte si túto praktickú príručku a dozviete sa viac.
1) upratovanie
Pre čistý domov je prvá vec, ktorú musíte urobiť, upratať. Keď z podlahy, pohovky alebo postele zbierate hračky, knihy, papiere, oblečenie atď. Drep je skvelým cvikom na celé telo.
2) upratovanie
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby sa všetky povrchy s vysokým dotykom denne čistili a dezinfikovali. Patria sem stoly, stoličky, kľučky dverí, kľučky skriniek atď. Keď chorý človek kašle alebo kýcha, baktérie v kvapôčkach môžu preletieť až 3 metre a pristáť na blízkych povrchoch. Na ich čistenie môžete použiť bežný domáci čistiaci prostriedok a vodu. Na dezinfekciu povrchov môžete použiť vhodný dezinfekčný prostriedok, napríklad prípravok na báze bielidla (chlórnan sodný), ako je Domex Floor Cleaner, ktorý ničí baktérie. Vždy najskôr vyskúšajte na malej skrytej ploche a opláchnite, aby ste skontrolovali kompatibilitu.
Keď robíte všetko toto čistenie a dezinfekciu, vaše telo dostane aj namáhavý tréning. Dobrým cvičením je napríklad premiestňovanie nábytku pri zametaní a utieraní až po odstraňovanie nečistôt a prachu zo zákutí. Ak chcete pridať úroveň obtiažnosti, mopte radšej v podrepe ako v stoji.
3) umývanie riadu
Baktérie sa môžu šíriť kvapôčkami z úst a nosa. Preto je lepšie, aby mal každý doma samostatné náčinie a riad ako riady, šálky, misky, lyžice atď. So samostatnými nádobami pre všetkých budete mať dostatok náčinia na dôkladné čistenie. Na čistenie náradia musíte stáť a používať ruky aj ramená. Stojanie pomáha spaľovať kalórie viac ako sedenie na gauči a pozeranie televízie. Taktiež drhnutie riadu pekne precvičí ruky a ramená.
4) pranie bielizne
Prečítajte si tiež: Praktické tipy na starostlivosť a renováciu drevených podláh
Je dôležité pravidelne a dôkladne prať oblečenie, aby ste predišli hromadeniu baktérií a zabránili infekciám. Aj keď máte doma práčku, môže sa stať, že niektoré odevy radšej periete ručne, aby ste zabránili krvácaniu farby alebo preto, že sú jemné. Toto oblečenie môžete prať na podlahe v kúpeľni sediac na bobku. Ak ich uprednostňujete umývanie v umývadle, potom je dobré cvičenie po túto dobu stáť. V každom prípade, spolu s rukami a ramenami, si zacvičí aj spodná časť tela.
Vidíš? Vykonávanie domácich prác môže byť skutočne skvelým cvičením pre chvíle, keď nemôžete vyjsť z domu.
