Vedeli ste, že pri upratovaní a upratovaní si môžete oddýchnuť? Doma mám pomocníka, pretože s prácou a rodinou mám málo času na vysávanie a čistenie okien. Keď bola dlhodobo chorá, myslel som si, že nájsť náhradu je priveľa a začal som pracovať sám. Potom som zistil, že upratovanie je porovnateľné s jogou: ste v pohybe a vaše myšlienky sú zamerané len na jednu vec, a to je upratovanie. Všetko ostatné, čo mi vždy napĺňa hlavu, zmizlo. Prečítajte si, ako sa upratovanie stane vašou hodinou meditácie.
Vedeli ste, že pri meditácii sú dôležité aj vône? Kvetinové vône vám pomôžu pri dôkladnom čistení a čistení. Vyskúšajte teda Andy univerzálny čistič levandule fresh. Vôňa levandule pôsobí upokojujúco, uvoľňujúco.
Naplánujte si jasný okamih
Rovnako ako pri joge alebo meditácii je dôležité, aby ste si našli čas na upratovanie. Akonáhle to musíte urobiť medzi dvoma telefonátmi alebo vyzdvihnutím detí, ste rozptýlení a nemáte pokoj. Naplánujte si počas týždňa čas, kedy máte pár hodín a vypnite si telefón, aby ste sa mohli plne sústrediť na tú jednu úlohu.
Buďte prítomný
Pre tých, ktorí poznajú jogu a meditáciu, pamätajte na čistenie a čistenie. To znamená, že prácu, na ktorej práve pracujete, robíte s plnou pozornosťou. Čistíte sklenené sprchové dvere? Potom si uvedomte každú akciu a jej výsledok. Upratovať s rozumom, ponáhľať sa neprichádza do úvahy. Použite svoje zmysly na vôňu čistiaceho prostriedku, sledujte pohyb svojich rúk a počujte zvuk vody. Všímam si, že sa moje myšlienky pomaly sústreďujú na moje činy a že úplne zabúdam na nákupný zoznam na ten deň a iné úlohy.
Opakovaný pohyb vás dostane do kadencie
Rovnaká akcia, ktorú vykonáte niekoľkokrát za sebou, zabezpečí, že skončíte v akejsi kadencii, ktorá má upokojujúci účinok. Myslite napríklad na opakujúci sa pohyb pri vysávaní. Dalo by sa povedať „nudné“, ale len chvíľkové sústredenie sa na túto opakujúcu sa činnosť má rovnaký účinok ako meditácia.
Prijatie dáva pokoj
Keď som z mojej pomoci pochopil, že bude dlho mimo, najprv ma prepadla panika. „A čo všetky domáce práce“? Predstava niekoho nového v dome, na koho som si musela zvyknúť, ma ešte viac stresovala. Tým, že som si uvedomila, že nemôžem robiť nič iné, a prijala som, že do práce sa musím dostať sama, dostala som pokoj a už som si nemyslela, že je to nudná, únavná práca, ale tá, ktorá mi dáva zadosťučinenie.
Cvičenie vo všímavosti
Neporiadok v dome, s výnimkou dospievajúcich, spôsobuje nepokoj. Ak máte uponáhľaný život, je fajn mať prehľad aj doma. Pošta a noviny na stole, topánky povaľujúce sa a detské remeslá vytvárajú chaotický pohľad, ktorý spôsobuje chaos vo vašej hlave. Myslite na upratovanie skôr ako na cvičenie všímavosti než na únavnú, opakujúcu sa úlohu. Hneď ako bude váš dom usporiadaný, vaša myseľ bude pokojná.
Moja skúsenosť je preto taká, že ak upratovanie a upratovanie vnímate ako niečo pozitívne, potom je to čistá meditácia!
