Opakujúce sa činnosti upratovania a upratovania sú ideálne na to, aby ste si utriedili myseľ a myšlienky a dali im pauzu.
Charlie Kim relaxuje a rozžiari dom.
Upratovanie, vysávanie, čistenie okien, umývanie riadu, pranie oblečenia – zoznam pravidelne sa opakujúcich domácich prác sa niekedy zdá nekonečný. Keď jeden skončí s jednou úlohou, je tu ďalšia, ktorú treba urobiť. Domáce práce sa nikdy nezastavia - najmä keď sú deti. Je pochopiteľné, že mnohí preto považujú každodenné domáce práce za nudné a menej ako uspokojujúce. Často som považoval umývanie riadu alebo týždenné vysávanie za stratu času a prial som si, aby som namiesto toho mohol robiť niečo „zaujímavejšie“. Až kým som nezistil, že domáce práce, ktoré sú často vnímané ako „nudné“, môžem využiť na to, aby som si prečistil myseľ, utriedil a uvoľnil myseľ.
Môžete sa len pokúsiť trénovať svoju pozornosť a upokojiť svoju myseľ kdekoľvek a pri akejkoľvek činnosti.
Poznáte už produkty siedmich generácií? Či už pracie prostriedky, univerzálne čistiace prostriedky, čistiace prostriedky do kúpeľní alebo toaliet – už po sedem generácií všetko pozostáva z 97 percent rastlinných zložiek a je biologicky odbúrateľné. Čistí aj vaše zelené svedomie!
1. Všímavosť a meditácia pri domácich prácach, je to možné?
Meditácia a všímavosť nie sú obmedzené na konkrétne miesta alebo časy. Môžete sa len pokúsiť trénovať svoju pozornosť a upokojiť svoju myseľ kdekoľvek a pri akejkoľvek činnosti. Cieľom všímavosti je pristupovať ku každému okamihu svojho života pokojne a nie všetko hneď súdiť. Pri meditácii sa naopak človek snaží oslobodiť myseľ od všetkých myšlienok, teda myslieť „na nič“. Rýchlo zistíte, aké je to ťažké, ak sa pokúsite päť minút pokojne sedieť a nie hneď robiť každodenné úlohy. Naša myseľ je proste stále „zaneprázdnená“ – neustále šumí a hučí ako v úli. To však môže byť prekážkou, najmä pri ťažkých rozhodnutiach, pretože vám chýba potrebný pokoj a jasnosť na správne posúdenie situácie. dobrá správa je,existuje veľa príležitostí na upokojenie rušný život. Opakujúce sa činnosti upratovania a upratovania sú ideálne na to, aby ste si utriedili myseľ a myšlienky a dali im pauzu. V skutočnosti sú podobné mnohým činnostiam, ako napríklad B. vykonávajú budhistickí mnísi počas meditácie, ako je spievanie opakujúcich sa mantier alebo vykonávanie rovnakých cvičení jogy znova a znova. Takže keď budete nabudúce stáť pred horou, umývať riad alebo žehliť a želáte si, aby ste si namiesto toho mohli prečítať knihu alebo ísť do kina, vyskúšajte nasledujúce cvičenie všímavosti: aby ste do svojho uponáhľaného každodenného života vniesli pokoj. Opakujúce sa činnosti upratovania a upratovania sú ideálne na to, aby ste si utriedili myseľ a myšlienky a dali im pauzu. V skutočnosti sú podobné mnohým činnostiam, ako napríklad B. vykonávajú budhistickí mnísi pri meditácii, ako je spievanie opakujúcich sa mantier alebo vykonávanie tých istých jogových cvičení znova a znova. Takže keď budete nabudúce stáť pred horou, umývať riad alebo žehliť a želáte si, aby ste si namiesto toho mohli prečítať knihu alebo ísť do kina, vyskúšajte nasledujúce cvičenie všímavosti: aby ste do svojho uponáhľaného každodenného života vniesli pokoj. Opakujúce sa činnosti upratovania a upratovania sú ideálne na to, aby ste si utriedili myseľ a myšlienky a dali im pauzu. V skutočnosti sú podobné mnohým činnostiam, ako napríklad B. vykonávajú budhistickí mnísi počas meditácie, ako je spievanie opakujúcich sa mantier alebo vykonávanie rovnakých cvičení jogy znova a znova. Takže keď budete nabudúce stáť pred horou, umývať riad alebo žehliť a želáte si, aby ste si namiesto toho mohli prečítať knihu alebo ísť do kina, vyskúšajte nasledujúce cvičenie všímavosti:Budhistickí mnísi praktizujú meditáciu, napríklad spievanie opakujúcich sa mantier alebo robenie rovnakých jogových cvičení znova a znova. Takže keď nabudúce budete stáť pred horou, robiť riad alebo žehliť a želáte si, aby ste si namiesto toho prečítali knihu alebo šli do kina, vyskúšajte nasledujúce cvičenie všímavosti: Budhistickí mnísi praktizujú meditáciu, ako je spievanie opakujúcich sa mantier alebo rovnaké cvičenie jogy. znova a znova. Takže keď budete nabudúce stáť pred horou, umývať riad alebo žehliť a želáte si, aby ste si namiesto toho mohli prečítať knihu alebo ísť do kina, vyskúšajte nasledujúce cvičenie všímavosti:
Pri meditácii sa naopak človek snaží oslobodiť myseľ od všetkých myšlienok, teda myslieť „na nič“.
Cieľom je sústrediť sa čo najviac len na svoju úlohu. Je to celkom jednoduché, pokiaľ vás to baví alebo sa musíte veľa sústrediť. Náročnejšie sa to však stáva, keď sa vám zdá práca nudná, veľmi sa opakujúca, a teda málo náročná.
3. Aké pozitívne účinky môže mať všímavosť a meditácia?
Táto „meditácia v pohybe“ môže mať mnoho pozitívnych účinkov: Prácu, či už vysávanie alebo umývanie, vykonáte pravdepodobne lepšie a možno aj rýchlejšie. Trénujete svoju schopnosť koncentrácie, teda schopnosť sústrediť sa len na túto jednu úlohu. Medzitým dáte svojej mysli príležitosť oddýchnuť si a na chvíľu nemyslieť na nič iné, ani na zoznam úloh na kuchynskom stole, ani na žiadne väčšie problémy, či už v práci, s rodinou alebo priateľmi – a trochu vzdialenosti niekedy dokáže robiť zázraky, aby ste lepšie zhodnotili situáciu a urobili vyvážené rozhodnutia. A dúfajme, že sa nakoniec budete cítiť pokojnejšie, vyrovnanejšie a uvoľnenejšie. Tu je niekoľko návodov, ako si levanduľový olej vyrobiť sami.
