Jesenné upratovanie a duševné zdravie.

Dni sa skracujú a skracujú, okno sa nafukuje a po sviatkoch ostávajú len spomienky - čas jesennej depresie sa neodvratne blíži. Vedeli ste, že jesenné upratovanie vám môže pomôcť vyrovnať sa so sezónnou melanchóliou?

O jarnom upratovaní už počul každý a väčšina poľských domov na Veľkú noc je už pekne uprataná. Psychológovia však bijú na poplach – jeseň je obdobím, kedy by sme sa mali starať o priestor okolo nás.

S príchodom jari, keď všetko ožíva, sme plní energie, elánu, elánu, hlavu plnú dovolenkových plánov a nových nápadov, sme kreatívni a hlásime sa na kurzy. Niet divu, že práve na jar dostávame energické nakopnutie pri upratovaní celého domu, pivnice a záhrady.

Jeseň je naopak obdobím, kedy upadáme do apatie, melanchólie, často pociťujeme únavu, celkovú beznádej a bezmocnosť. Práve preto by sme sa mali práve na jeseň postarať o to, aby na nás okolité prostredie pôsobilo pozitívne. Tu je niekoľko dôvodov, prečo práve jesenné upratovanie vám zabezpečí duševnú hygienu.

1. Neporiadok doma je neporiadok v hlave

Byť v neprehľadných, neusporiadaných priestoroch je psychicky vyčerpávajúce. Mozog z prebytku podnetov pracuje na vyššie obrátky, ťažšie sa sústreďujeme, ľahšie strácame trpezlivosť, nehovoriac o tom, že nájsť čokoľvek je poriadna psychická výzva. Začiatok jesene je preto ten správny čas zbaviť sa nahromadených odpadkov (áno, áno, odpadkov – rozdrvené mušle z mora a steblá z pozemku si tento názov už oficiálne zaslúžia) a usporiadať veci v regáloch. S jeseňou sa zamilujte do minimalizmu – vášmu duševnému zdraviu to určite prospeje.

2. Nedostatok slnka má negatívny vplyv na pohodu

Nedostatok slnečného svetla nás robí náladovými, apatickými a máme pocit, že nič. Na jeseň si byt určite poriadne presvetlite. Prvým krokom k rozjasneniu vášho domova bude čistenie okien. Týmto spôsobom zabezpečíte, že prirodzené svetlo bude presvitať cez vaše štyri uhly. Umyté okná budú ako balzam na dušu sužovanú jesennou depresiou, pretože do vášho bytu prepustia maximum slnečných lúčov. Za týmto účelom určite umyte záclony. Odporúčame biely alebo priesvitný materiál, aby neblokovali svetlo.

Keď ste sa už vysporiadali s oknami, je čas prejsť k lampám. Všetky rozbité žiarovky si vymeňte doma. Umyte a povysávajte tienidlá. Uistite sa, že miesta, kde trávite najviac času, sú správne osvetlené.

3. Prach, plesne, vírusy a huby škodia vám a vašej rodine

Je mýtus, že baktérie, roztoče a vlhkosť škodia len alergikom. Pravdou je, že vám môžu poriadne sťažiť život. Okrem toho, že napádajú dýchacie ústrojenstvo a pokožku, sú nebezpečné aj pre nervový systém. Jeseň je obdobím, kedy sa vaše milované hniezdočko môže nevedomky zmeniť na živnú pôdu pre baktérie a vírusy. Ústredné kúrenie a žiadne vetranie sú ideálne podmienky pre všetky druhy škaredých vecí. K tomu prirátajme vlhkosť odparujúcu sa z bielizne sušiacej sa v byte, či škvrny všetkého druhu zatreté do kobercov a sedacích súprav - to je raj pre baktérie, vírusy a plesne.

Jesenné upratovanie tomu môže zabrániť. Na prvý pohľad odporúčame prať koberce, pohovky, deky a posteľnú bielizeň. Potom dôkladná dezinfekcia kuchyne a kúpeľne. Nezabudnite pravidelne vetrať miestnosti a uistite sa, že vzduchové filtre a ventilátory fungujú tak, ako majú.

Neprepadnite jesennej depresii. Upratovaním vášho priestoru sa budete cítiť ľahšie, bezpečnejšie, efektívnejšie a kreatívnejšie. Pravidelné upratovanie vám môže nahradiť permanentku do posilňovne – nielenže zaručí dávku fyzického pohybu, ale aj prirodzene zvýši hladinu dopamínu, teda hormónu šťastia.