Neustály pobyt vo vnútri si môže vybrať daň na vašom duševnom zdraví. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom a mať pozitívny vplyv aj na svojich blízkych.
Všetci vieme, ako izolácia ovplyvňuje duševné zdravie. Existuje množstvo tipov, ako tráviť čas, upratať si domácnosť a byť aktívny. Udržiavanie čistoty a zdravie sú životne dôležité, ale pri pobyte v uzavretých priestoroch sa musíte vedieť postarať aj o svoje duševné zdravie.
Tu je niekoľko užitočných rád.
Robte veci, ktoré vám zdvihnú náladu a urobia vám radosť. Môže to byť počúvanie hudby, písanie správ s priateľmi alebo rozhovory so svojimi blízkymi. Nájdite si čas na čítanie knihy, meditáciu alebo sa venujte akejkoľvek činnosti, ktorá vás udrží v pozitívnom duchu a budete sa cítiť dobre.
Ak máte problém začať s niečím v rámci týždenného upratovania alebo máte pocit, že to nedokážete a stresuje vás to, dodržujte pravidlo 10 minút. Je to jednoduché: vykonajte úlohu iba 10 minút. Môže to byť dokončenie správy alebo veľký projekt čistenia. Povedzte si, že môžete skončiť po 10 minútach. S najväčšou pravdepodobnosťou sa rozhodnete pokračovať v úlohe aj po 10 minútach. Začať je zvyčajne najťažšia časť; akonáhle začnete, je oveľa jednoduchšie pokračovať. Ak nemôžete začať, vezmite si menej stresujúcu úlohu a tú súčasnú si odložte na neskôr.
Aj keď sú správy dôležité, aby ste boli informovaní o všetkom, čo sa deje okolo vás, sledovanie času pred televízorom dokáže zázraky. Nájdite si čas na sledovanie správ a surfovanie na sociálnych sieťach. Byť neustále bombardovaný tým, čo sa deje, najmä znepokojivými správami, si môže vybrať daň aj na vašom duševnom zdraví.
Je nevyhnutné starať sa o svoje duševné a fyzické zdravie a spojiť sa s priateľmi a rodinou, aby ste si oddýchli. Vyskúšajte vyššie uvedené užitočné tipy, aby ste zostali duševne silní. Zostaňte doma, zostaňte v bezpečí.
Zdroj:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
