Ako si navrhnúť vlastný meditačný priestor

Účelom meditácie je naučiť vás ovládať svoju vlastnú pozornosť. Pre začiatočníkov je to postupný a pomalý proces. Prepnúť sa z vonkajšieho sveta do vnútorného je veľmi ťažké samostatne. Preto si najprv treba naštudovať správne informácie o praxi a až potom k nej pristúpiť.

Výber správneho miesta na meditáciu

V záujme úplného ponorenia do seba je lepšie odísť do samostatnej miestnosti alebo jej časti, špeciálne pripravenej na takéto účely. Deje sa tak preto, aby si mozog mohol oddýchnuť a nerozptyľovať ho okolité podnety.

V tomto prípade nie je potrebné vyčleniť na meditáciu celú miestnosť. Stačí si vybaviť malý kútik pre seba. Oploťte to improvizovanou priečkou (zástena, záves). Hlavná vec je, že nesmie byť žiadny hluk, aby sa znížilo zaťaženie mozgu.

Pri výbere miesta na meditáciu nezabúdajte, že musí byť trvalé. Časom sa táto miestnosť automaticky spojí s túžbou vypnúť tok nekonečných myšlienok.

Ako správne meditovať doma? Dôrazne sa neodporúča cvičiť v posteli, kde spíte. Pretože posteľ je spojená s ležaním a spaním. Meditáciou sa nebudete môcť úplne odpojiť od neustáleho pokušenia ľahnúť si.

Preto musíte dodržiavať nasledujúce kritériá:

• Vzdialenosť od postele;
• Neprítomnosť niekoho v blízkosti;
• Minimum nepríjemného hluku, rozhovorov;
• Vypnutý televízor a ostatné zariadenia (notebook, telefón). Priťahujú našu pozornosť, odvádzajú pozornosť od vnútorného stavu.

• Nájsť miesto vyhovujúce všetkým parametrom v mestskom byte nie je také jednoduché. Ale nedostatok perfektnej polohy by vás nemal zastaviť. Ak existuje túžba meditovať, potom všetky prekážky ustúpia do pozadia.

Ako si zorganizovať meditačný priestor

Neexistujú žiadne presné pravidlá pre dizajn priestoru, pretože pochopenie útulného, lakonického a relaxačného interiéru je pre každého individuálne.

Ale stojí za to dodržiavať niekoľko dôležitých nuancií:

1. Denné svetlo. Nie vždy je možné meditovať počas dňa. Preto sa stačí obklopiť párom stolových lámp alebo svietnikov s tým najprirodzenejším svetlom. Intenzitu svetla je lepšie nastaviť podľa vašich preferencií. Treba si však uvedomiť, že príliš slabé svetlo môže byť zbytočne uvoľňujúce.
2. Decentné tóny stien a okolitého interiéru. Je dobré, keď sú steny zariadené v pokojných pastelových farbách. Všetky lesklé dekoratívne prvky sú skryté.
3. Príjemná vôňa. Môžete použiť kadidlo, vonné sviečky alebo svoj obľúbený parfum. Pri výbere vône sa musíte spoľahnúť na svoje asociácie s ňou. Napríklad citrusové arómy pre väčšinu rozveselia, pôsobia povzbudzujúco, a preto len ťažko môžu prispieť k úplnému ponoreniu sa do seba.
4. Hudobný sprievod. Ako sa však naučiť meditovať doma a ešte k tomu pri hudbe? Naozaj, hudba nie je vhodná pre každého. Jednu upraví do pokojnej nálady, druhú, naopak, rozptyľuje. Najlepšie je rozhodnúť sa pre pokojné kompozície, ktoré sa vám páčia. Ak počas cvičenia melódia upokojuje, nemali by ste sa jej vzdať.
5. Prírodné materiály. Počas meditácie by sa nemalo sedieť na holej podlahe, ale na koberci. Je dobré, ak je z prírodných materiálov, ktoré sú príjemné na dotyk. Každodenný rituál položenia koberca na podlahu vás už naladí do patričnej nálady a pozornosť sa sústredí na konkrétnu tému. Mnoho ľudí môže potrebovať vankúš. Skvelé bude ak bude aj z prírodnej látky.
6. Čerstvý vzduch. Pred cvičením dobre vyvetrajte. Teplota vzduchu by mala byť pohodlná. Nadmerné teplo vás spôsobí ospalosťou a spôsobí nedostatok kyslíka a chlad - túžba zmeniť polohu, zabaliť sa. V takýchto podmienkach bude veľmi ťažké sústrediť pozornosť. Vlhkosť je rovnako dôležitá.
7. Obľúbené položky. Môžu to byť čokoľvek (figúrky, obrázky, maľby). V tomto prípade by subjekt nemal rušiť pozornosť. Pre začiatočníkov je dôležité naučiť sa sústrediť svoj pohľad aspoň na pár sekúnd a udržať svoju myseľ bez jedinej myšlienky. Na pomoc prídu inšpiratívne predmety, ktorými sa obklopíte.
8. Čistota. Vždy je príjemné meditovať v čistej miestnosti. Osobitná pozornosť by sa mala venovať podlahe. Na jeho čistenie je lepšie použiť špeciálne prípravky - napríklad Glorix lemon energy. Efektívne vyčistí podlahu, zabije baktérie a naplní miestnosť nevtieravou vôňou sviežosti. V zložení nie je žiadny chlór, a preto je Glorix absolútne bezpečný aj pre deti. Aktívne zložky vás zbavia prachu a alergénov. Na čistenie podlahy stačí 1 uzáver na 4 litre vody. Produkt nie je potrebné oplachovať vodou.

Všetky predmety používané v procese meditácie sa odporúčajú uchovávať v miestnosti, kde sa prax vykonáva. Radšej im vyhraďte samostatnú krabicu alebo zásuvku. Váš obľúbený koberec alebo obrázok tak budete mať vždy po ruke.

Meditácia je v prvom rade schopnosť počuť svoje telo, jeho potreby a posolstvá. Aby ste to dosiahli, musíte sa zamerať na jeden predmet. Musíte tvrdo pracovať, aby ste sa naučili ovládať svoju pozornosť. Správne vybavený priestor na cvičenie, relaxačná hudba a chodník príjemnej vône prispejú k ponoreniu sa do seba.