Boj proti vírusom: 3 dobré postupy osobnej hygieny

Tri jednoduché veci, ktoré môžete urobiť dnes, aby ste zabránili šíreniu koronavírusu

Keďže počet ľudí s pozitívnym testom na koronavírus narastá, mnohí Juhoafričania môžu mať pocit, že strácajú nádej na zvládnutie pandémie.

Určite však existuje spôsob, ako zabrániť šíreniu vírusu a ako sa pred vírusom chrániť.

Zdravotní experti odhalili, že najefektívnejším spôsobom, ako zabrániť koronavírusu, je niekoľko základných postupov osobnej hygieny, ktoré zvyčajne dodržiavame počas obdobia prechladnutia a chrípky.

1. Osobná hygiena: riadne si umyte a osušte ruky

Bežné mydlo je vysoko účinný spôsob, ako zabiť vírus, ktorý je na vašej pokožke. Je to preto, že mydlo funguje tak, že rozkladá baktérie, ktoré prenášajú zárodky na vašich rukách, dezinfekčné prostriedky to nedokážu.

Uistite sa, že si vy a vaša rodina dôkladne umývate ruky. Čítať blog alebo pozerať video o osvedčených postupoch umývania rúk môže byť hlúpe, no možno vás prekvapí, ak objavíte niekoľko kľúčových krokov, ktoré by vám mohli chýbať. Vláda Západného Kapska odporúča spievať pieseň, najmä malým deťom, ako skvelý spôsob, ako ich naučiť, ako dlho si umývať ruky. Dvakrát zaspievajte „happy birthday“, aby ste dosiahli približne 20 sekúnd, alebo spievajte ABC.

Správne osušenie rúk je rovnako dôležité, pretože vlhké a vlhké prostredie pôsobí ako živná pôda pre mikróby. Odborníci odhalili, že najhygienickejší spôsob, ako si doma osušiť ruky, je obyčajný uterák (ak ho používate denne, uistite sa, že ho budete umývať každých pár dní). Ak ste na verejnom priestranstve, použite papierové utierky. Na zatvorenie kohútika alebo otvorenie dvierok môžete použiť aj papierovú utierku, aby ste vylúčili možnosť opätovného znečistenia rúk.

2. Ako sa chrániť pred koronavírusom: prestaňte sa dotýkať tváre

Baktérie sa môžu dostať do tela cez nos, oči a ústa, preto sa čo najviac nedotýkajte tváre. To môže byť ťažšie, ako to znie - štúdia z roku 2015 odhalila, že ľudia sa dotknú svojej tváre asi 23-krát za hodinu.

Koronavírus môže na povrchoch pretrvávať hodiny alebo dokonca dni. Pravdepodobnosť, že sa dotknete bežne používaného povrchu, ktorý by mohol byť infikovaný (napríklad kľučky dverí, zábradlia a dosky), a potom sa dotknete svojej tváre, je vysoká. Preto sa vždy uistite, že ste si umyli ruky po dotyku povrchov a aby ste mali so sebou dezinfekciu na ruky s najmenej 60- percentným alkoholom, ak nemáte k dispozícii mydlo a vodu.

Hoci náš prezident podporoval sociálne dištancovanie, ak naozaj musíte byť medzi ľuďmi, zvážte nosenie rukavíc. Dávajte si však pozor, aby ste sa nedotýkali tváre aj v rukaviciach! Požiadajte svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vám pomohli prelomiť zvyky dotýkania sa tváre, ktoré máte, alebo sa snažte viac venovať pozornosť tomu, kde máte tendenciu neustále sa dotýkať svojej tváre.

3. Prevencia koronavírusu na cestách: buďte ohľaduplní a zodpovední

Opäť platí, že počas tohto obdobia sa dôrazne odporúča zostať vo vnútri, ale ak potrebujete z akéhokoľvek dôvodu opustiť dom, uistite sa, že dodržiavate špecifické postupy osobnej hygieny, aby ste zabránili ďalšiemu šíreniu vírusu. Nepodávajte si ruky - namiesto toho pozdravte lakťom dotýkajúcim sa toho druhého. Áno, neodporúča sa ani náraz do päste. Udržujte zdravú vzdialenosť medzi vami a ostatnými, a ak musíte kýchať alebo kašľať, urobte tak do tkaniva alebo do vnútornej strany paže.

Vyhnite sa používaniu verejnej dopravy všade, kde je to možné. Snažte sa držať ďalej od rušných priestorov a nezabudnite si vyzuť topánky a umyť si ruky aspoň 20 sekúnd hneď, ako sa vrátite domov.