Hygiena rúk: ako si správne umývať ruky

Hygiena sa vymyká spod kontroly

Umývanie rúk je jednoduchý spôsob, ako udržať svoj domov čistý a celú rodinu zdravú. Každý člen domácnosti prichádza denne do kontaktu s množstvom predmetov, pri ktorých hrozí riziko infekcie: napríklad kľučky dverí, pracovné dosky, domáce zvieratá, potraviny, povrchy kúpeľne, príbory. Nedostatky v hygiene rúk môžu viesť k rôznym infekciám a iným ochoreniam. Napríklad norovírus, ktorý zúri v zime, môže žiť na povrchu domu až 12 dní a jediný spôsob, ako proti nemu účinne bojovať, je pravidelné umývanie rúk ortodoxným spôsobom.

Ak si nie ste istí, či ste si ruky umyli správne, nebojte sa – v tomto článku nájdete návod, kedy si umyť ruky a aký je najlepší spôsob umývania rúk.

Umývanie a dezinfekcia rúk

Umývanie rúk pozná každý: stačí si opláchnuť ruky, natrieť mydlom, rozotrieť si dlane a nakoniec opláchnuť.

V skutočnosti rýchle umytie pod tečúcou vodou na dezinfekciu rúk nestačí, preto treba dbať na správny spôsob umývania. Dbajte tiež na to, aby ste deti naučili správny spôsob umývania a zdôrazňovali jeho dôležitosť. Postupujte podľa týchto pokynov na dezinfekciu rúk:

1. Namočte si ruky do veľkého množstva vody (buď teplej alebo studenej) a použite dostatok mydla (dva stlačenia), aby poriadne penilo. V prípade potreby zvoľte mydlový prípravok, ktorý je vhodný pre citlivú pokožku (napríklad Neutrálne).
2. Potrite dlaňami o seba a potom dlaňami a medzi prstami.
3. Pretrite si prsty najprv prekladanými odpoveďami a potom prehnutými odpoveďami.
4. Potrite si palce oboch rúk (ľavý palec stlačte do päste pravej ruky a prst jemne potiahnite dozadu, potom zopakujte ošetrenie na druhej ruke).
5. Potrite si končeky prstov o seba a potom si ruky opláchnite veľkým množstvom vody.
6. Dôkladne si osušte ruky papierom na uteráky alebo sušičom rúk a zatvorte vodovodný kohútik papierom na uteráky.

Za normálnych podmienok, ako napríklad po odchode na toaletu, trvá umytie rúk asi 20 sekúnd, ale ak sa vám ruky zašpinili napríklad v záhrade, možno budete musieť umývanie niekoľkokrát zopakovať, aby ste sa uistili, že vaše ruky sú čisté.

Ak z nejakého dôvodu nie je možné ruky umyť vodou, rovnaké pohyby platia aj pri použití čistiaceho prostriedku na dezinfekciu rúk.

Keď je potrebné umývanie a dezinfekcia rúk

Hygiena rúk je nevyhnutná pred a po určitých úkonoch, aby sa zabránilo šíreniu baktérií, vírusov a iných mikróbov.

Preto si vždy pamätajte na umývanie rúk

• pred varením (ruky si treba umývať aj počas varenia)
• pred jedlom (doma aj v reštaurácii)
• keď prídete zvonku
• po použití toalety
• po pulzovaní, kašľaní alebo kýchaní
• keď ste sa dotkli rovnakých povrchov ako človek s chrípkou
• po výmene plienky
• pred ošetrením alebo ošetrením rany, rezu, podráždenej kože alebo odrenín
• po vyčistení alebo vybratí vreca na odpadky
• po záhradníctve
• po žehlení domáceho maznáčika
• po spracovaní surového mäsa
• pred pomocou zranenej osoby
• predtým, ako pôjdete do nemocnice alebo na nemocničnú izbu.

Vyhnite sa vírusom umývaním rúk

Umývanie rúk je jednoduchý spôsob, ako sa postarať o zdravie a pohodu celej rodiny, preto učte deti už od malička ortodoxným návodom na umývanie rúk a urobte z dezinfekcie rúk rutinu pre celú rodinu. Pomôže to predchádzať celozimnej chrípke a vírusovým infekciám.

Kľúčové kroky:

Postupujte podľa týchto pokynov na dezinfekciu rúk:

• Opláchnite si ruky veľkým množstvom vody a mydlo dôkladne namydlite.
• Mydlo rozotrite na dlane, dlane, prsty a končeky prstov a dôkladne opláchnite.
• Dôkladne si osušte ruky uterákom.
• Pred manipuláciou s potravinami a vredmi a po kontakte s látkami s rizikom infekcie si umyte ruky.