Čo robiť v prvom trimestri: kontrolný zoznam tehotenstva?

Gratulujem! Púšťate sa do toho čarovného momentu života – tehotenstva. Od prvých príznakov tehotenstva až po to, čo môžete očakávať v prvom trimestri, dovoľte nám, aby sme vás previedli týmto vzrušujúcim, aj keď trochu nervy drásajúcim obdobím! Budete sa cítiť oveľa sebavedomejšie, keď budete vedieť, čo robiť v prvom trimestri.

Prvé príznaky tehotenstva

Aké sú teda prvé príznaky tehotenstva? Existuje niekoľko signálov, ktoré vám dajú vedieť, že ste tehotná, a to ešte skôr, ako to potvrdí oficiálny test. Tu sú niektoré z najčastejších príznakov tehotenstva v prvom mesiaci:

• Nevoľnosť
• Únava
• Svetlohlavosť
• Zápcha
• Zbavte sa vecí ako káva/čaj/tučné jedlo
• „Kovová“ chuť v ústach
• Nárast vaginálneho výtoku (bez podráždenia/bolestivosti)
• Ľahké „implantačné krvácanie“ (keď sa vajíčko prichytí k maternici)
• Zmeny na prsníkoch: citlivé, väčšie, mravčenie, videnie žiliek, tmavšie/výraznejšie bradavky
• Zmeny nálady
• Vynechanie menštruácie: najzreteľnejší znak na konci prvého mesiaca

Prvý trimester: čo očakávať

Vaše telo prejde v prvých troch mesiacoch tehotenstva neuveriteľnými zmenami. Mnohé z prvých príznakov tehotenstva vás budú naďalej ovplyvňovať počas prvého štádia tehotenstva. Tu je náš sprievodca, čo môžete očakávať v prvom trimestri:

• Emocionálne zmeny: tehotenské hormóny môžu spôsobiť zábudlivosť, náladovosť alebo neschopnosť sústrediť sa.
• Zmeny na koži: keď telo produkuje viac krvi, vaše žily môžu byť zreteľnejšie a môžete získať túto „žiaru“. Môžete tiež získať škvrny v dôsledku zvýšeného množstva oleja. Možno budete chcieť prejsť na jemné produkty pre vašu pokožku a bielizeň, ako je hypoalergénny a dermatologicky testovaný kondicionér Comfort Pure Fabric Conditioner a OMO Sensitive – pripravené aj na príchod bábätka!
• Zmeny prsníkov: hormóny pripravujúce vaše telo na dojčenie môžu spôsobiť, že prsia budú citlivé a opuchnuté s malými hrbolčekmi okolo bradaviek.
• Vaginálne zmeny: môžete pociťovať riedky biely výtok alebo malé špinenie. Ak zaznamenáte vaginálne krvácanie, kontaktujte svojho lekára – ak je bolestivé alebo silné – potom choďte na pohotovosť.
• Zmeny močového mechúra: možno budete musieť častejšie močiť alebo pociťovať zápchu.
• Zmeny trávenia: môžete pociťovať pálenie záhy.

Kontrolný zoznam tehotenstva v prvom trimestri

• V prvom trimestri treba hneď vytriediť niekoľko vecí. Tehotenstvo trvá dlho, takže vykročte tou správnou nohou, aby celá vaša cesta prebehla hladko. Tu je praktický kontrolný zoznam tehotenstva, čo robiť v prvom trimestri:
• Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
• Prestaňte fajčiť a piť alkohol.
• Skontrolujte lieky: lieky na predpis a voľnopredajné.

Zistite, akým jedlám sa vyhnúť: ako sú nedostatočne tepelne spracované vajcia, nedostatočne tepelne upravené mäso, paštéta, pečeň, divina, mäkké plesňové syry, mäkké syry s bielou kôrou, žralok, mečiar a marlín.

• Znížte kofeín.
• Zistite, akým aktivitám sa vyhnúť: ako sú kontaktné športy a potápanie.
• Nájdite bezpečné tehotenské cvičenia: ako je chôdza, plávanie a cvičenie panvového dna.
• Buďte opatrní s čistiacimi prostriedkami a chemikáliami pre domácnosť.
• Preskúmajte varovné príznaky: ako sú kŕče s krvácaním.
• Vezmite si doplnok kyseliny listovej: možno budete chcieť užívať aj extra tehotenské vitamíny.
• Vyhľadajte miestne predpôrodné kurzy.

V prvých troch mesiacoch tehotenstva sa budete cítiť oveľa sebavedomejšie, keď budete vedieť, čo môžete očakávať v prvom trimestri a čo robiť v prvom trimestri, aby ste boli vy a vaše dieťa v bezpečí a šťastní. Užite si tento úžasný čas!

Kľúčové kroky

Uľahčite si prvú fázu tehotenstva vykonaním niekoľkých kľúčových krokov:

1. Poznať príznaky tehotenstva v prvom mesiaci.
2. Preskúmajte, čo môžete očakávať v prvom trimestri, aby ste pochopili zmeny vášho tela.
3. Vytlačte si kontrolný zoznam tehotenstva v prvom trimestri, aby ste vedeli, čo robiť a čomu sa vyhnúť.