Dôležitosť umývania rúk: ako si správne umývať ruky

Keď ste hladní, najradšej by ste si čo najskôr sadli k stolu, však? Je tu však jedna malá úloha, na ktorú by ste si mali vždy nájsť čas, kým si sadnete, aj keď jedlo už dorazilo na stôl – a to umyť si ruky. Je veľmi dôležité, aby sme všetci pochopili dôležitosť umývania rúk – je to najlepší spôsob, ako obmedziť baktérie, ktoré sú na našich rukách a ktoré nám môžu spôsobiť nevoľnosť.

Ale podľa Yougova si len každý piaty Dán po močení umýva ruky mydlom a každý dvadsiaty Dán si ruky po defekácii neumýva. Je dôležité nezabúdať na umývanie rúk, pretože správna hygiena rúk minimalizuje aj riziko hnačky a infekčných ochorení. Ale ako si správne umývať ruky?

Dôležité body pre starostlivé umývanie rúk

Dodržaním týchto krokov na dôkladné umytie rúk, keď sa naše ruky zašpinia, môžeme udržať seba a našich priateľov zdravšie.

• Krok 1: použite mydlo a vodu

Správny spôsob umývania rúk zahŕňa použitie mydla a vody, ktoré spoločne zabíjajú baktérie. Štúdie ukázali, že zatiaľ čo samotná voda zabíja len cca. 77% baktérií, kombinácia mydla a vody zabije až 92% nepríjemných baktérií. Prednostne používajte kvalitné mydlo, napríklad od Neutral alebo Dove. A ak by ste nemali mať prístup k vode, tak netreba zúfať, pokiaľ ste si nezabudli priniesť dezinfekčný gél.

• Krok 2: vytvorte skvelú techniku umývania

Existuje „správny“ spôsob umývania rúk? jasne. Mali by ste sa pokúsiť pokryť celé ruky mydlom - nezabúdajte na palce, vnútro medzi prstami a pod nechtami, ak je to možné. Pamätajte, že baktérie sa môžu skrývať kdekoľvek. Odborníci odporúčajú umývať si ruky mydlom aspoň 15 sekúnd, aby ste sa zbavili čo najväčšieho množstva nepríjemností. Ak máte deti, je dobré zaspievať pesničku, aby sekundy rýchlejšie ubiehali.

• Krok 3: premýšľajte skôr, ako sa dotknete

Viete, aké baktérie číhajú na verejných toaletách? Možno bude najlepšie na to nemyslieť. Ak ste ale vonku na toalete, dávajte si pozor, čoho sa po umytí rúk dotknete – kľučku na dverách zrejme používali aj všetci, ktorí si zabudli umývadlo. Ak teda máte k dispozícii papierovú utierku alebo podobnú utierku, vždy ju môžete chytiť, aby ste otvorili dvierka, a potom ju rýchlo vyhodíte do koša. Bola by škoda, keby sa tých 15 sekúnd muselo hneď opakovať!

Správne umytie rúk vám nezaberie viac ako 15 sekúnd – a na to máme všetci čas, však? Umývajte si ruky pravidelne, aby ste ich udržali čisté a vždy po použití toalety alebo pred jedlom či varením. Zostaňte teda čistí a zdraví a nezabúdajte na správnu hygienu rúk v každodennom živote.