Upokojuje vás upratovanie? Ak áno, kde je najlepšie upratať, aby ste vyhrali boj so stresom?

Prídete domov z práce so zlou náladou. Alebo po nepríjemnom rozhovore odložíte telefón. Vo vnútri máte pocit, že vybuchnete. Potom vezmete do ruky vysávač, handry alebo žehličku a pustíte sa do upratovania. Všetko sa pomaly dostáva do rovnováhy. Znie vám to povedome? Znamená to, že upratovanie je spôsob, ako sa zbaviť stresu? Určite áno!

Čo je stres?

Ako to už býva, za všetkým stojí prastarý impulz nášho tela, ktorý pod vplyvom stresora, teda faktora generujúceho zvýšenie hladiny stresu, aktivuje náš mechanizmus boja alebo úteku. To spôsobí, že sa naše telo rýchlo pripraví na zvýšený výdaj energie – srdce bije rýchlejšie, krvný tlak stúpa, rovnako ako glykémia. Keď je však náš stres spôsobený nepríjemným rozhovorom so svokrou alebo nepríjemným šéfom, je nepravdepodobné, že by sme utiekli alebo sa pohádali. Táto energia sa však musí nejako uvoľniť. Tu prichádza vhod prekvapivý spôsob, ako sa vysporiadať so stresom: upratovanie.

Upratovanie ako spôsob boja proti stresu?

Ale ako? Môže byť upratovanie spôsob, ako zmierniť stres? Veď upratovanie je skoro ako práca, poviete si. Ukazuje sa však, že ukladanie vecí na svoje miesto alebo sledovanie, ako sa pokrčená košeľa pod naším vplyvom vyhladzuje, na nás pôsobí upokojujúco. A keďže môžete vidieť praktické účinky svojich činov, cítite sa pod kontrolou. Robíš niečo užitočné. Ale skutočnosť, že tieto činnosti sú často rutinné, núti mozog pokojne analyzovať situáciu. A vďaka tomu, že sa sústredíte na niečo iné, je väčšia šanca na odlesky, nejakú geniálnu myšlienku.

Prečo je čistenie riešením stresu?

• Umožňuje vám využiť nahromadenú energiu. Nezostávame pasívni, robíme niečo aktívne. Samotné čistenie je často mätúce ako boj, čo tiež nie je bez významu.
• Zlé emócie môžeme vybíjať na predmety, nie na iných ľudí. Vďaka tomu sa vyhneme nepríjemným konfliktom a vybijeme si zlosť.
• Namiesto dramatizácie konáme. Robíme niečo užitočné, aj keď to nemá žiadny vplyv na zdroj stresu.
• Čistenie je zvyčajne rutinné a nevyžaduje žiadne emocionálne alebo duševné zapojenie. Vďaka tomu dokáže naša myseľ pokojne analyzovať situáciu a upokojiť nás.
• Zároveň, hoci naša myseľ dokáže analyzovať problém, sme schopní sústrediť sa na niečo iné a na chvíľu sa nadýchnuť.
• Upratovanie si vyžaduje pohyb, rovnako ako šport, a pohyb stimuluje prácu obehového a dýchacieho systému, čo sa premieta do lepšej duševnej práce. To zase znamená, že dokážeme presnejšie a logickejšie myslieť.
• Vytvorenie usporiadaného priestoru alebo zbavenie sa nečistôt nám dáva pocit spokojnosti s vykonanou prácou.

Ako sa zbaviť stresu upratovaním?

Na čo sa oplatí zamerať? Pri upratovaní kuchyne? Dôkladné čistenie podláh? Alebo možno pri žehlení? Je to celkom jednoduché – na tom nezáleží. Blahodarný vplyv čistenia na naše nervy nesúvisí so žiadnou konkrétnou miestnosťou alebo činnosťou – je to samotný proces. Odporúčame vám však použiť jeden z dvoch prístupov:

1. Ak nemáte veľa času, postarajte sa o niečo, čo rýchlo dosiahne požadovaný efekt. Ak bol stresorom šéf v práci a už je neskoro, možno stojí za to vyžehliť pár vecí namiesto vrhnutia sa do víru komplexného upratovania celého bytu.
2. Ak je niečo na vašom zozname úloh už nejaký čas, pustite sa do toho. Upratovanie dlhodobo náročnej miestnosti alebo iná činnosť, ktorú niekoľko týždňov či mesiacov odkladáme, prinesie ďalší pocit zadosťučinenia z realizácie náročnej alebo nepríjemnej úlohy.

Našu náladu ovplyvňuje nielen to, čo vidíme, ale aj vôňa. Preto sa oplatí vyberať čistiace prostriedky s vôňou, ktorá nám vyhovuje. Jedným z nich je univerzálny čistiaci prostriedok Cif brilliance green lemon & zázvor alebo ak preferujete kvetinové vône, čistiaci prostriedok siedmej generácie s vôňou levandule a mäty.

• Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom. Upratovanie má však výhodu v tom, že je ekonomické a dvojnásobne prospešné – nielenže vás upokojí, ale prináša aj hmatateľný efekt v podobe uprataného bytu či izby, umytých okien či vyžehlenej bielizne. Takže keď sú hladiny negatívnej energie za zenitom, upratovanie, žehlenie alebo umývanie je skvelý spôsob, ako zmierniť stres.