5 spôsobov, ako záhradníctvo ovplyvňuje naše zdravie

Po stresujúcom týždni v práci ležíte na gauči a pozeráte televíziu? Toto je omyl. Moderný životný štýl, teda neustále uzavretý medzi štyrmi stenami – najprv v kancelárii a potom doma – je zdraviu veľmi škodlivý. Ako fyzické, tak aj psychické. Myslíme si, že odpočívame, no v skutočnosti nedostatok pohybu prispieva k rozvoju kardiovaskulárnych a osteoartikulárnych ochorení. Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity je tiež hnacím motorom depresií a celkovo horšej pohody. Ako sa starať o svoje zdravie? Riešením tohto problému môže byť domáca záhrada a záhradné práce v nej vykonávané. Preto nižšie popíšeme päť dôvodov, prečo by ste mali znížiť štyri steny a zapustiť ruky do záhradnej pôdy.

Zlepšuje imunitu

Pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu – na jar, v lete či na jeseň – umožňuje prirodzene získavať vitamín D, ktorý sa v našom tele tvorí vplyvom slnka. Prečo je to také dôležité? Pomáha udržiavať správnu stavbu kostí a reguluje metabolizmus. Jeho primerané množstvo v tele chráni pred zlomeninami z preťaženia, svalovou slabosťou, svalovou dysfunkciou či zníženou výkonnosťou. Dobre pôsobí aj na svalové bunky a pomáha regulovať krvný tlak. Práve vďaka vitamínu D sa v lete a na jar často cítime lepšie a v zime, keď je slnka oveľa menej, je nám často zle.

Zlepšuje a posilňuje ruky a iné časti tela

Naša obratnosť a sila vekom klesá. Práca v záhrade si vyžaduje neustály pohyb – hrabanie, kopanie, chôdza, zohýbanie sa a vstávanie. Každá z týchto činností, rovnako ako cvičenie, má priaznivý vplyv na naše svaly, kĺby a šľachy. Je to často oveľa príjemnejšie ako niekedy nudné fyzioterapeutické cvičenia. Každopádne, čo máte radšej: vyžmýkať guľu alebo vyhrabať mrkvu zo zeme alebo sa starať o pivónie? Nie je to skvelý spôsob, ako zostať zdravý? Je však potrebné pripomenúť, že príliš intenzívna práca môže viesť k preťaženiu, preto sa oplatí začať s jednoduchšími úlohami. Ruku tiež často meňte – pracujte pravou alebo ľavou rukou.

Posilňuje mozog a umožňuje vám vyhnúť sa alzheimerovi

Každý, kto sa niekedy zaoberal záhradkárčením, vie, že vyžaduje zapojenie nášho tela mnohými rôznymi spôsobmi – musíme ukázať silu, šikovnosť, ale aj trpezlivosť. Často sa musia riešiť aj problémy (napr. prečo mi nerastie vistéria?). V záhrade sa nám aktivujú všetky zmysly – zrak, sluch, čuch, hmat a dokonca aj chuť. Vďaka všetkým týmto záležitostiam stimulujeme náš mozog k nepretržitej práci. Čo zase znižuje riziko stareckej demencie či Alzheimera.

Zlepšuje náladu a zmierňuje bolesť

„Zdravie je o tom,“ hovorí staré príslovie. Je v tom viac pravdy, ako si uvedomujeme. Ukazuje sa, že baktérie mycobacterium vaccae v zemi nielen zmierňujú príznaky psoriázy, astmy a alergií, ale bojujú aj s príznakmi depresie. Výskum dokonca ukázal, že tieto batérie znižujú bolesť, zlepšujú náladu a znižujú nevoľnosť (štúdia bola vykonaná na pacientoch s rakovinou). To jasne ukazuje, že z času na čas sa oplatí zašpiniť si ruky.

Upokojuje a odbúrava stres

Vedecké výskumy ukazujú, že okopávanie záhonov, strihanie stromov či iné záhradnícke práce znižujú hladinu kortizolu (stresového hormónu) v krvi. To jasne dokazuje, že po stresujúcej a sústredenej práci je najlepšie oddať sa radostnej záhradnej tvorivosti. Okrem okamžitého efektu v podobe lepšej pohody máte do budúcna postarané aj o svoju náladu – veď už len pohľad na zeleň a efekty vašej práce vyvoláva úsmev na tvári.

Po dlhom pracovnom dni nás to často ťahá oddychovať v byte, nikam nechodiť. To je však omyl. Práca v záhrade nám teraz nielen zlepšuje náladu, ale má aj pozitívny vplyv na náš organizmus. Je to preto ideálny spôsob, ako sa dostať do zdravia.