Správne si umyte ruky: takto likvidujete vírusy a choroboplodné zárodky

Spolkové centrum pre zdravotnú výchovu (BZgA) varuje: Pri prenose vírusov zohrávajú dôležitú úlohu vaše ruky. Vaše ruky môžu prísť do kontaktu s choroboplodnými zárodkami a vírusmi nielen pri podávaní rúk, ale aj pri dotyku povrchov a spoločných predmetov. Ak sa potom rukami dotknete tváre, patogény sa do vášho tela dostanú cez sliznice úst, nosa alebo očí a spôsobia tam infekciu.

Jednoduchým, no účinným spôsobom prevencie infekčných ochorení je preto dôkladné umývanie rúk. Čo všetko musíte pri umývaní rúk zvážiť, ako dlho si umývať ruky a či sú antibakteriálne čistiace alebo dezinfekčné prostriedky vhodnejšie ako bežné mydlo na ruky, sa dočítate v našom návode.

1. Kedy by ste si mali umývať ruky?

Nečakajte s umytím rúk, kým nebudú viditeľne špinavé, pretože patogény nevidíte voľným okom.

Dôkladné umývanie rúk je obzvlášť dôležité, ak:

• išla na záchod, pomohla svojim deťom na záchod alebo vymenila plienky

• prísť domov, napr. B. z práce, školy alebo výletu

• ste chorý: po kýchaní, kašľaní alebo smrkaní

• Bol v kontakte s podstielkou, zvieratami, krmivom pre zvieratá alebo živočíšnym odpadom, akým je napríklad debnička.

Nezabudnite tiež vždy:

• jedlo tiež

• kontakt s drogami alebo kozmetikou

umývajte si ruky.

Pred a po umytí rúk:

• pri varení a príprave jedla, najmä pri manipulácii so surovým mäsom

• keď sa staráte o chorých ľudí alebo rany.

2. Ako si správne umývať ruky: návod

Na správne umytie rúk postupujte podľa týchto 4 jednoduchých krokov:

1. Držte ruky pod tečúcou vodou, ktorá má pre vás príjemnú teplotu.

2. Dôkladne si namydlite ruky: To zahŕňa dlane, chrbty rúk, prsty až po končeky prstov, priestory medzi prstami a nechtami – nezabudnite ani na palce.

3. Dôkladne si opláchnite ruky pod tečúcou vodou.

4. Nakoniec si ruky dôkladne osušte. Doma na to môžete použiť bežný uterák, ktorý sa pravidelne umýva. Na verejných toaletách sú najhygienickejším riešením jednorazové utierky.

3. Aká teplá musí byť voda na umývanie rúk?

Nezáleží na tom, aká teplá voda sa používa na umývanie rúk, aby boli dôkladne čisté. Teplota by vám mala byť príjemná, no nie príliš horúca, pretože vtedy silno napadnete vrchnú vrstvu pokožky na rukách a tá sa môže stať dokonca náchylnejšou na patogény.

4. Ako dlho si musíte umývať ruky?

Dôkladné umytie rúk by malo trvať aspoň 20 sekúnd. Malý trik: Dvakrát zaspievajte „Happy Birthday“, potom sa to hodí.

5. Prečo je dôležité sa pri umývaní rúk poriadne osušiť?

Pri sušení uterákom sa trením odstraňujú aj mikróby. Okrem toho sa mikroorganizmy ako vírusy rýchlejšie usadzujú vo vlhkom prostredí a ľahšie sa tam množia. Ak si umývate ruky na verejnej toalete, najhygienickejším riešením sú jednorazové papierové utierky, no na sušenie sú vhodné aj teplovzdušné sušičky. Malý tip: zatvorte kohútik vo verejných sanitárnych zariadeniach papierovou utierkou alebo lakťom, aby ste sa vyhli opätovnému kontaktu s patogénmi.

6. Je antibakteriálne mydlo lepšie ako bežné mydlo?

Štúdie ukázali, že antibakteriálne mydlá nemajú v porovnaní s bežnými mydlami pre bežnú populáciu žiadne ďalšie výhody, pokiaľ ide o ničenie baktérií. Dôležitejšie je poriadne si umyť ruky a použiť veľa mydla.

7. Umyť alebo dezinfikovať si ruky?

Používanie dezinfekčných prostriedkov nie je v bežnom prostredí potrebné. Ak je však zvýšené riziko infekcie, z. Ak sú napríklad členovia rodiny infikovaní vysoko nákazlivými vírusmi, môže mať zmysel dezinfikovať si ruky po umytí.

Ak sa staráte o svojich blízkych, ktorí majú oslabený imunitný systém a sú obzvlášť náchylní na infekcie, potom je tiež dobré použiť dezinfekčný prostriedok na ruky. Ruky by sa mali dezinfikovať aj pred a po návšteve nemocnice.

Prečítajte si aj naše hygienické tipy pre deti proti vírusom a ako udržať domácnosť bez vírusov.