Tehotenstvo je dôležitou etapou v živote každej ženy. Je veľmi dôležité správne jesť a starať sa o svoje telo, aby ste ochránili seba a svoje dieťa. Bezpečnosť počas tehotenstva však nezávisí len od výberu potravín. Je tiež dôležité vedieť, akým chemikáliám a metódam sa treba počas tehotenského čistenia vyhnúť.
Čistenie počas tehotenstva je činnosť, ku ktorej by sa malo pristupovať mimoriadne opatrne. Tehotná by sa podľa obdobia nemala predkláňať a prudko dvíhať ruky, bezpodmienečným zákazom je aj zdvíhanie závažia.
Tehotenstvo a upratovanie
Čistota v dome je veľmi dôležitá, ale čistenie počas tehotenstva by sa malo vykonávať bez poškodenia zdravia matky a dieťaťa. Ak je to možné, neváhajte vyhľadať pomoc u svojich blízkych. Najlepšie je rozdeliť väčšinu domácich prác medzi zvyšok rodiny a nechať len tie najnenápadnejšie a najpríjemnejšie činnosti na ženskom podiele.
Ak musíte v tehotenstve upratovať, musíte si robiť časté prestávky na odpočinok a nepreťažovať sa. Tehotná žena si potrebuje pri upratovaní každých 15 minút oddýchnuť – sadnúť si, zalistovať si v časopise, alebo počúvať relaxačnú hudbu. Je dôležité čistiť na dobre vetranom mieste.
Pri čistení podláh používajte pohodlný mop a nenakláňajte sa dopredu, aby ste si netlačili na žalúdok. Ak potrebujete umyť časť podlahy rukami, môžete si veľmi jemne kľaknúť.
Pri čistení okien musíte použiť aj špeciálne nástroje, pretože zdvihnutím rúk sa zvyšuje vnútrobrušný tlak. To isté platí pre utieranie prachu a vešanie bielizne – to by sa malo robiť plynulými, meranými pohybmi.
Zdvíhanie závažia je prísne zakázané - maximálna hmotnosť, ktorú môže tehotná žena zdvihnúť, by nemala presiahnuť 5 kg. Preto bielizeň pri praní vyberajte z práčky po malých dávkach, vyhýbajte sa prudkým sklonom.
Vylúčené sú aj akékoľvek práce vyžadujúce lezenie na stoličku alebo štafle, najmä v treťom trimestri, kedy sa mení ťažisko a zvyšuje sa riziko pádu.
Pri varení a žehlení je potrebné zabezpečiť, aby povrch stola alebo žehliacej dosky bol na takej úrovni, aby ste sa nemuseli zohýbať, aby ste zbytočne nenamáhali chrbticu.
Pri čistení vysávačom ho musíte držať za hornú časť rúry, aby ste sa neohli, a tiež ho neprenášať z miestnosti do miestnosti v rukách. Pozornosť sa oplatí venovať aj včasnému vyčisteniu a výmene filtrov, aby ste predišli spätnému znečisteniu ovzdušia.
Hormonálne zmeny ovplyvňujú aj imunitný systém ženy, takže nežiaduce reakcie môžu zaznamenať aj tie, ktoré alergiou nikdy netrpeli. Jedným z najbežnejších typov sťažností je alergia na domáci prach. Prach utierajte vlhkou handričkou, nie kefou, aby ste predišli kontaminácii vzduchu v miestnosti.
Tehotenské a domáce chemikálie
Čistiace prostriedky počas tehotenstva by sa mali vyberať s veľkou starostlivosťou a pokiaľ možno prirodzené. Ak počas tehotenstva používate chemické čistiace prostriedky, platia nasledujúce pravidlá:
Boj s baktériami je obzvlášť dôležitý v kúpeľniach a toaletách a antimikrobiálne látky ako Domestos sú niekedy nevyhnutné. Ak potrebujete v tehotenstve používať chemické čistiace prostriedky, musíte priestor dobre vetrať a určite si nasaďte gumené rukavice.
Ak sa čistiace prostriedky dostanú na pokožku, musia sa okamžite umyť pod tečúcou vodou.
Aby ste sa zbavili choroboplodných zárodkov a alergénov, môžete do vody na čistenie podlahy pridať dezinfekčný prostriedok ako Glorix, ktorý baktérie šetrne odstráni. Nezabudnite nosiť rukavice.
Ľudové prostriedky - sóda alebo kyselina citrónová pomôžu vyrovnať sa so znečistením. Pred použitím vždy otestujte nový produkt alebo metódu na malom povrchu.
Na pranie môžete zvoliť ekologický prací prášok a nepreháňať to s pridávaním aviváže a vôní s intenzívnou arómou.
Čistiace spreje a aerosóly, ako je Cif, sú veľmi pohodlným formátom, ale je potrebné ich nastriekať na krátku vzdialenosť od povrchu a pri používaní je vhodné nosiť respirátor.
Domáce chemikálie a tehotenstvo sú kompatibilné, ak sa používajú iba v dobre vetranom priestore s predbežným preštudovaním návodu na použitie.
Za žiadnych okolností sa nesmú miešať rôzne chemikálie, pretože pri ich interakcii sa môžu uvoľňovať nebezpečné výpary.
Ďalšie opatrenia by mali prijať tehotné ženy, ktoré majú doma mačku. Mačacie výkaly často obsahujú parazity, ktoré spôsobujú toxoplazmózu – infekciu, ktorá je bezpečná pre ženu, no mimoriadne škodlivá pre nenarodené dieťa. Stelivo pre mačky je najlepšie nechať na pleciach ostatných členov rodiny. Ak stále potrebujete vykonať čistenie sami, musíte čo najviac dodržiavať pravidlá osobnej hygieny.
Nebojte sa odložiť domáce práce na zajtra - veď hlavnou vecou nie je sterilná čistota v dome, ale dobrá nálada a pohoda tehotnej ženy.
Vyhnite sa náhlym pohybom, ohybom, otáčaniu a náhlemu zdvihnutiu rúk.
Nedvíhajte ťažké predmety.
Nestojte na stoličkách alebo štafliach, buďte opatrní na schodoch.
Pri používaní chemikálií používajte gumené rukavice a respirátor.
Čistite na dobre vetranom mieste.
Pauza každých 15 minút.
Delegujte povinnosti a nebojte sa otáľať.
