Dokonalý kontrolný zoznam osobnej hygieny pre dospelých

Čo je osobná hygiena a prečo je dôležitá? Osobná hygiena znamená starostlivosť o naše telesné zdravie prostredníctvom čistenia a starostlivosti. Dobrá osobná hygiena je nevyhnutná pre dobré zdravie, pretože zabraňuje šíreniu choroboplodných zárodkov a akýmkoľvek následným chorobám. Dodržiavanie osobnej hygieny tiež zvyšuje vašu sebadôveru. Keď dobre vyzeráte, dobre sa aj cítite – je to jednoduché.

Dodržiavanie niekoľkých jednoduchých krokov každý deň zaistí, že zostanete čistý, sebavedomý a zdravý. Pozrite si náš kontrolný zoznam osobnej hygieny pre dospelých nižšie, aby ste zistili, či niečo nechýba vo vašej každodennej rutine!

Denný kontrolný zoznam osobnej hygieny

Nižšie uvedený kontrolný zoznam osobnej hygieny zdôrazňuje, čo by ste mali robiť každý deň.

• Denné sprchy – Osprchujte sa buď ako prvé, alebo pred spaním. Ak je to možné, snažte sa sprchovať na menej ako päť minút, pretože voda je čoraz cennejším zdrojom.
• Aplikujte dezodorant – Použite dobrý sprej alebo aerosól, na ktorý sa môžete spoľahnúť bez ohľadu na počasie a ktorý dokáže vydržať aktivity s vysokou intenzitou, ako je záhradníctvo a cvičenie.
• Parfém a voda po holení – Možno je to skôr luxus ako nevyhnutnosť, no vďaka príjemnej vôni sa budete cítiť dobre. Sprej denne udrží blues preč!
• Používajte hydratačný krém – Hydratačný hydratačný krém by mal byť kľúčovou súčasťou každého kontrolného zoznamu osobnej hygieny pre dospelých. Vyskúšajte niečo prírodné a neparfumované, čo je šetrné k pokožke.
• Čistenie zubov – ďalšia nevyhnutnosť na každom kontrolnom zozname osobnej hygieny: udržiavanie zubov v dobrom stave. Zubná kefka (ktorá by sa mala meniť každé 3 mesiace), zubná pasta, dentálna niť a ústna voda sú kľúčom k dobrej ústnej hygiene.
• Čisté oblečenie – Oblečenie vymieňajte každý jeden až dva dni a vyperte ho pomocou účinného pracieho prostriedku, ako je Skip, ktorý zanechá vaše oblečenie svieže a voňavé.
• Ostrihané nechty – Udržujte nechty krátke, vyzerajú elegantne a profesionálne a bránia hromadeniu nečistôt v nevzhľadnej čiernej linke. Udržujte kožtičku zatlačenú a hydratujte nechty hydratačným mliekom.

Toto sú len základy. Posuňte svoju osobnú hygienu na vyššiu úroveň tým, že si budete pravidelne dopriať kúpele. Tvár čistí a exfoliuje, zatiaľ čo príjemnejšie ošetrenia, ako sú telové zábaly, vás hydratujú od hlavy po päty!

Ako často sa sprchovať a ďalšie otázky zodpovedané

Stále máte otázky týkajúce sa vašej osobnej hygieny? Nižšie uvedené poznámky sprevádzajú náš každodenný kontrolný zoznam osobnej hygieny a môžu vyriešiť akékoľvek nevyriešené otázky.

1. Ako často sa sprchovať? Vo všeobecnosti je päťminútová sprcha raz denne viac než dosť. Ak je horúci deň, alebo ste spotení či špinaví z práce, záhradkárčenia či behu s deťmi, stačí druhá minútová sprcha, aby ste sa cítili sviežo. Voda je čoraz cennejším zdrojom, preto ju používajte šetrne!
2. Ako si správne umývať ruky? Správna hygiena rúk je kľúčová v každej domácnosti, aby sa zabránilo šíreniu choroboplodných zárodkov. Umývanie rúk ako zdravotníci je najúčinnejšia metóda a trvá len 20 sekúnd. Tu je postup:
   • Navlhčite si ruky a naneste mydlo vo veľkosti mince
   • Pošúchajte dlane o seba, aby ste vytvorili penu
   • Potrite si chrbát každej ruky
   • Maste si ruky a prepnite si prsty
   • Pretrite si chrbty prstov protiľahlými dlaňami a prepletenými prstami
   • Utrite si končeky prstov
   • Potrite si palce a koniec každého zápästia
3. Ako udržať vlasy lesklé a silné? Pravidelne si strihajte vlasy, aby ste predišli štiepeniu končekov, používajte kvalitné šampóny a kondicionéry, ktoré vlasy vyživujú a hydratujú.

Takže tu to máte – od toho, čo je osobná hygiena (a prečo je to dôležité), až po vedieť, ako často sa sprchovať, považujte sa za guru osobnej hygieny!