Denne dodržujte dobré osobné hygienické návyky, ako je čistenie zubov dvakrát denne a časté umývanie rúk, aby ste zabránili šíreniu mikróbov a baktérií.
Naučte sa hlavné hygienické návyky, aby ste zostali čistí a v dobrom zdravotnom stave.
Čo je osobná hygiena a prečo je dôležitá? Tento pojem sa týka starostlivosti o naše zdravie prostredníctvom čistoty a čistoty. Dobrá osobná hygiena je nevyhnutná, aby sa zabránilo šíreniu chorôb spôsobených baktériami, vírusmi a baktériami.
Udržiavanie správnych hygienických návykov tiež pomáha zvyšovať vašu sebadôveru, pretože keď dobre vyzeráte, aj sa cítite lepšie – je to také jednoduché. Pozrite si náš zoznam najlepších návykov telesnej hygieny pre dospelých nižšie a zistite, či niečo nechýba vo vašej každodennej rutine!
Okrem každodennej rutiny osobnej hygieny je tiež dôležité udržiavať aktuálne lekárske stretnutia.
Kľúčové kroky:
Pri svojej osobnej hygiene používajte kvalitné produkty – to je rozdiel vo výsledku.
Okrem každodennej rutiny osobnej hygieny je tiež dôležité udržiavať aktuálne lekárske stretnutia.
Pre lepšiu pohodu doma zdieľajte osobné hygienické návyky aj s rodinou.
Denne dodržujte dobré osobné hygienické návyky, ako je čistenie zubov dvakrát denne a časté umývanie rúk, aby ste zabránili šíreniu mikróbov a baktérií.
Kontrolný zoznam každodenných návykov osobnej hygieny
Nižšie uvedený zoznam zdôrazňuje, čo by sme mali robiť, aby sme mali dobrú osobnú hygienu a aké sú hlavné hygienické a zdravotné návyky, ktoré by sme mali každý deň dodržiavať.
Nezabudnite si riadne umyť a osušiť ruky.
Obyčajné mydlo je stále najlepší spôsob, ako odstrániť vírusy a baktérie z pokožky. Je to preto, že mydlo ho odstraňuje tak, že rozbije vrstvu, ktorá ho chráni, a zabije ho spôsobom, ktorý iné dezinfekčné prostriedky nedokážu. Uistiť sa, že máte suché ruky, je rovnako dôležitým návykom osobnej hygieny ako ich umývanie, pretože vo vlhkom prostredí sa choroboplodným zárodkom darí. Ak ste doma, najhygienickejší spôsob sušenia je obyčajný uterák (ak ho používate denne, perte ho často každé dva až tri dni podľa týchto tipov). Ak ste na verejnom priestranstve, papierové utierky sú často najhygienickejšou možnosťou a dajú sa použiť aj na vypnutie kohútika a otvorenie dverí v kúpeľni. Zistite viac v našom kompletnom sprievodcovi umývaním rúk.
Osprchujte sa každý deň.
Urobte to hneď, ako sa zobudíte alebo pred spaním. Snažte sa ich udržať rýchlo, pretože voda je čoraz vzácnejším zdrojom. Okrem toho, že je dôležité si dobre osušiť ruky, nezabudnite sa dobre osušiť, aby ste sa vyhli rastu plesní a baktérií.
Aplikujte dezodorant denne.
Na ochranu pokožky pred potom a baktériami použite dobrý sprej alebo roll-on, najlepšie prípravok, ktorý má aj antiperspiračnú alebo antibakteriálnu funkciu.
Po jedle si vyčistite zuby.
Toto je ďalší zásadný krok v bežných hygienických návykoch tela: udržujte si čisté zuby. Kefku vymieňajte každé 3 mesiace a pri čistení zubov používajte kvalitnú zubnú pastu, dentálnu niť a ústnu vodu – tieto položky sú nevyhnutné pre správnu ústnu hygienu.
Udržujte svoje oblečenie čisté.
Po použití ich vymeňte, umyte kvalitným mydlom ako je OMO perfect wash a pred uložením ich nechajte úplne vyschnúť. Pozrite si viac o tom, ako rýchlo a efektívne prať oblečenie.
Nechty si strihajte pravidelne.
Udržiavanie nechtov upravených zabraňuje hromadeniu nečistôt a tiež ich zaseknutiu, ktoré môže spôsobiť lišaj a nepríjemný zápach. Ak máte príslušenstvo na manikúru spoločné, nezabudnite sterilizovať kliešte na nechty, aby ste sa vyhli bakteriálnej a plesňovej infekcii.
Osobné hygienické návyky: 3 často kladené otázky
Stále máte otázky týkajúce sa hygieny a zdravotných návykov? Nižšie uvedené vysvetlenia sprevádzajú náš zoznam dobrých každodenných hygienických návykov a môžu vyriešiť akékoľvek nevyriešené problémy.
Ako často sa mám sprchovať?
Vo všeobecnosti platí, že päťminútová sprcha raz denne je viac než dosť. Ak je príliš teplo, boli ste fyzicky aktívni, spotení alebo špinaví z práce, behali s deťmi alebo upratovali dom, na schladenie postačí druhá vaňa alebo sprcha.
Môžem nahradiť umývanie inými roztokmi a prípravkami?
Hoci antibakteriálne spreje, vlhčené obrúsky, gély a krémy na báze alkoholu (ktoré zvyčajne obsahujú 70% alkoholu) môžu pomôcť, keď mydlo nie je dostupné alebo nie je také praktické, nie sú také účinné.
Ako často si mám umývať hlavu?
Nižšie uvedené vysvetlenia sprevádzajú náš zoznam dobrých každodenných hygienických návykov a môžu vyriešiť akékoľvek nevyriešené problémy.
Frekvencia umývania závisí od typu vlasov u každého človeka, ale neodporúča sa stráviť so špinavými vlasmi viac ako 5 dní. Je to preto, že pokožka hlavy produkuje kožný maz, ktorý, ak sa nahromadí v dôsledku nedostatočného oplachovania, môže prispieť k nadmernému mazu a dokonca spôsobiť seboroickú dermatitídu. Umývanie vlasov aspoň dvakrát týždenne by preto malo byť súčasťou vašej osobnej hygieny.
Hygienická rutina na prevenciu vírusov a kontaminácie
Keď prídete do kontaktu s potenciálne kontaminovanými povrchmi, môže byť upokojujúce pripomenúť si, že najlepšie fungujú jednoduché úkony. Všetci odborníci na zdravie sa zhodujú, že najúčinnejšou prevenciou proti vírusu je dodržiavanie rovnakých osobných hygienických návykov, aby ste sa vyhli prechladnutiu, chrípke a iným infekciám spôsobeným týmito vonkajšími činiteľmi.
Tu sú opatrenia, ktoré by ste mali urobiť, aby ste sa ochránili pred infekciami:
Často si dobre dezinfikujte ruky. Vírus môže trvať hodiny až dni na povrchoch v závislosti od materiálu, takže šanca, že sa dotknete niečoho infikovaného (napríklad zábradlia, kľučky, spínače a pulty) a potom sa dotknete svojej tváre, je vysoká. Preto je nevyhnutné nielen dezinfikovať prostredie a predmety, ktoré potenciálne prišli do kontaktu s kontaminantom, ale aj neustále si umývať ruky. Nielen pred jedlom, ale vždy, keď prídete domov alebo sa dotknete niečoho, čo by mohlo byť kontaminované.
Nepribližujte si ruky k tvári. Baktérie sa do nášho tela môžu dostať cez oči, nos a ústa. Preto je jedným zo správnych návykov osobnej hygieny, ako zabrániť šíreniu vírusov, čo najviac sa dotýkať tváre.
Používajte osobné ochranné prostriedky. Ak ste vy alebo niekto vo vašom okolí chorý, zvážte nosenie ochranných masiek, najmä v interiéri. Tento jednoduchý čin robí rozdiel pre každého.
Hygienické návyky pre dobro všetkých
Dodržiavanie hygienických návykov je dôležité aj v medziľudských vzťahoch. Napríklad, keď ste chorí, ak potrebujete opustiť dom, snažte sa dodržiavať správnu osobnú hygienu a sociálne odstupy, aby ste zabránili ďalšiemu šíreniu vírusu. Vyhnite sa tiež traseniu rúk a ak potrebujete kýchať alebo kašľať, urobte to tak, že si zakryjete ústa a nos vreckovkou. Doma je dobrý spôsob, ako chrániť svoju rodinu, dodržiavať tieto tipy.. Radšej sa vyhýbajte MHD a frekventovaným priestorom (aj keď máme pár tipov, ako sa v týchto prípadoch chrániť pred vírusmi) a po príchode domov si nezabudnite vyzuť topánky a umyť si ruky. Teraz, keď viete, čo je osobná hygiena (a prečo je dôležitá), a naučili ste sa základné hygienické návyky a pokyny, ako niektoré z nich robiť správne, pozrite sa, ako si dezinfikovať oblečenie a udržať svoje osobné veci bez baktérií, aby ste sa ešte viac chránili.
