Nezvyčajné tipy, ako sa zobudiť skoro (a predchádzajúcu noc dobre spať!).
Klišé skoro spať skoro vstať nie je predsa len klišé!
Kľúčové kroky
Tu je návod, ako urobiť zo skorého vstávania zvyk:
Urobte zo svojej spálne upratanú, čistú, tmavú, chladnú oázu pokoja bez obrazovky.
Pochopte svoje pohnútky, prečo chcete vstávať skoro.
Využite tento čas navyše ráno dobre.
Urobte si čas na úpravu svojej rutiny.
Skoré vstávanie môže byť skutočnou výzvou, keď ste nočná sova, ale je to dosiahnuteľné! Tu vám ukážeme, ako vstávať skoro ráno, s tipmi vrátane toho, ako zlepšiť kvalitu spánku, aby ste boli dobre oddýchnutí, keď sa rozsvieti svetlo. Vyskúšajte ich a začnite svoju cestu stať sa ranným človekom.
Umývanie posteľnej bielizne a obliečky na vankúš jemným čistiacim prostriedkom alebo sviežou vôňou, ako je Skip and Surf, môže zlepšiť kvalitu vášho spánku.
11 nezvyčajných tipov, ako sa zobudiť skoro (a dobre spať predošlú noc!)
1. Presuňte si budík
Keď máte budík hneď vedľa postele, je príliš lákavé stlačiť tlačidlo odloženia. Naučiť sa vstávať skoro môže byť také jednoduché, ako presunúť ho mimo dosahu ruky.
2. Neponáhľajte sa
Vyskočiť priamo z postele však nie je jediný spôsob, ako zistiť, ako sa zobudiť skoro ráno. Niektorí z nás potrebujú viac času na prispôsobenie sa, takže možno budete chcieť prečítať pár strán knihy, aby ste sa uvoľnili do dňa.
3. Nájdite svoju motiváciu
Stať sa ranným človekom bude oveľa jednoduchšie, ak si dáte silný dôvod na skoré vstávanie. Možno si budete chcieť nájsť čas na cvičenie alebo hobby! Urobiť si zoznam všetkých výhod skorého vstávania vás môže tiež motivovať, aby ste sa toho držali.
4. Využite ten čas navyše
Jednou z hlavných výhod skorého vstávania je, že máte viac času, takže s tým počítajte. Vidieť všetky pozitívne veci, ktoré môžete ako ranné vstávanie dosiahnuť, je spôsob, ako urobiť z ranného vstávania zvyk.
5. Objatie temnoty
Hlavnou súčasťou učenia sa, ako sa stať ranným človekom, je mať v prvom rade dobrý spánok, aby ste sa cítili svieži a pripravení začať deň. Pomôže tmavé prostredie, investujte preto do zatemňovacích žalúzií alebo závesov.
6. Zostaňte v pohode
Klišé skoro spať skoro vstať nie je predsa len klišé!
Teplota vašej spálne je ďalšou kľúčovou súčasťou toho, ako sa dobre vyspať a skoro sa zobudiť. Udržujte ho na chladnej strane, aby ste pomohli spánku.
7. Žiadny čas na obrazovke pred spaním
Vedieť, ako sa zobudiť skoro ráno, znamená vedieť, ako rýchlo zaspať. Modré svetlo vyžarované z obrazoviek môže narušiť prirodzenú schopnosť vášho tela vypnúť sa, takže obmedzte sledovanie televízie a rolovanie telefónu pred spaním.
8. Urobte si poznámku
Ak vám v noci beží myseľ so zoznamami úloh, pomôžte svojmu mozgu spomaliť tak, že budete mať pri posteli poznámkový blok a pero.
Dobrý spánok zahŕňa váš priestor na spanie. Priestor bez neporiadku pomôže podporiť pocit pokoja, takže investujte do úložného priestoru, aby ste všetko upratali.
10. Udržujte ho v čistote
Budete tiež chcieť čistú spálňu. Posteľné obliečky, vankúše a obliečky na vankúše perte aspoň raz týždenne jemným pracím prostriedkom, ako je Skip, aby ste sa pohodlne vyspali.
11. Ber to pomaly
Posledný záznam v našich 11 neobvyklých tipoch, ako sa zobudiť skoro, je o stanovení reálnych cieľov. Ak máte konkrétny čas, kedy sa chcete zobudiť, postupujte k nemu pomaly a každý deň si nastavte budík o 15 minút skôr.
So všetkými týmito tipmi na prebúdzanie čoskoro zistíte, ako sa stať ranným človekom. Dajte im to vyskúšať a pripravte sa na to, aby ste sa stali ranným vstávajúcim!
Ovplyvnil váš životný štýl počas blokovania COVID-19 typ škvŕn, ktoré máte na oblečení?
