Tipy, ako zachovať pokoj doma
Karanténa zmenila životy mnohých ľudí. Teraz trávime viac času doma podľa odporúčaní, aby sme sa o seba postarali a chránili svoju rodinu. Deti začali mať online kurzy, viacerí profesionáli začali pracovať z domu alebo mali kvôli situácii vo svete zastavené projekty a podnikanie. Je to niečo, čo vytvára veľa neistoty a je prirodzené, že máme úzkosť.
Potrebujete tipy na jej zníženie? Máme niekoľko, o ktoré sa s vami môžeme podeliť!
Usporiadajte si pracovné plány. Keď ste doma, je vhodné stanoviť si čas na obed a počas dňa si robiť prestávky. Môžete si tak zostaviť pracovný režim, ktorý je pre vás zdravý.
Zaraďte fyzickú aktivitu. Ak bývate v dome, využite vonkajší priestor na šport. Byť na cestách pomáha nášmu zdraviu a dodáva nám viac energie, aby sme zostali doma aktívni.
Ak máte deti, ideálne je, ak vytvoríte režim aj im. Vytvorte zoznam domácich prác pre deti podľa ich veku, ako je zbieranie hračiek a nosenie oblečenia do izby. To prináša výhody pre rodinu, pretože deti majú pocit, že sú súčasťou tímu tým, že pomáhajú rodičom doma.
Podľa nadácie INECO je v čase karantény dôležité pestovať si doma pohodu a praktizovať sebaobsluhu. Robte preto aktivity, ktoré sa vám páčia a ktoré podnecujú vašu kreativitu, ako napríklad:
Počúvať hudbu
Tancujte
Maľovať
Postarajte sa o rastliny
Sledujte filmy a seriály
Praktizujte relaxačné aktivity, ako je joga a meditácia, ktoré sú skvelými spôsobmi, ako znížiť úzkosť a stres.
Vykonávanie činností, ktoré sú súčasťou vašej rutiny a ktoré vám prinášajú každodenný pokoj, vám pomôžu v boji proti úzkosti v karanténe. Ak máte deti v školskom veku, venujte sa vo voľnom čase aj aktivitám navyše, ako sú rodinné hry alebo cvičenia, ktoré im umožnia rozvíjať kreativitu.
Keďže trávime viac času doma, môžete túto chvíľu využiť na to, aby ste sa venovali iným témam, ako je precvičovanie jazykov, hra na nástroj, DIY alebo učenie sa nových maliarskych techník.
Využite príležitosť preskúmať všetko trochu: fotografiu, recykláciu, tanec, históriu argentínskej kinematografie alebo akúkoľvek inú oblasť, ktorá vás zaujíma, aby ste si prehĺbili svoje vedomosti a cítili sa lepšie počas tohto obdobia izolácie.
Tiež, ak radi varíte, použite svoju fantáziu a skúste pripraviť nové jedlá so zdravými potravinami. V karanténe hrá dôležitú úlohu aj jedlo. Pozrite si náš článok o tom, ako zmraziť zeleninu, aby vydržala dlhšie.
Tento moment si môžete užiť doma, aby ste sa postarali o svoj domov, upratali ho a upratali. Keďže budete doma tráviť viac času všetkými aktivitami, odporúča sa, aby bol priestor útulný. Máme niekoľko nápadov, o ktorých sa môžeme podeliť, ako usporiadať dom ako rodina a využiť tento čas doma na to, aby bol produktívny.
