Dôležité pri umývaní rúk: ako si správne umývať ruky

Keď ste hladní, všetko, čo chcete urobiť, je sadnúť si k večeri, však? No, je tu jedna úloha, na ktorú by ste si vždy mali urobiť čas pred jedlom, aj keď vaše jedlo už leží a čaká na stole. To je umývanie rúk. Pre nás všetkých je životne dôležité, aby sme pochopili dôležitosť umývania rúk, pretože je to jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť množstvo baktérií a choroboplodných zárodkov na rukách, z ktorých by sme mohli ochorieť.

Čítajte ďalej a zistite, prečo je dôležité umývať si ruky, ako aj tipy, ako si správne umývať ruky so sprievodcom správnym postupom umývania rúk.

Prečo je dôležité umývať si ruky?

Existuje niekoľko jednoduchých dôvodov, ktoré vysvetľujú dôležitosť správneho umývania rúk. Tie obsahujú:

• Hnačka spôsobená zlou hygienou je 4. najčastejšou príčinou úmrtí medzi filipínskymi deťmi. Jednoduchými zmenami v našom každodennom životnom štýle a zabezpečením toho, že my a naše deti rozumieme, ako si správne umývať ruky, môžeme toto riziko znížiť.
• Baktérie sa často šíria vdychovaním jemných kvapôčok, ktoré vznikajú pri kýchaní alebo kašľaní, čo sa často deje do našich rúk. Dôkladné umytie rúk potom alebo použitie obrúsky pomôže znížiť riziko šírenia týchto baktérií.
• Umývanie rúk môže tiež pomôcť znížiť riziko ochorenia v dôsledku otravy jedlom, ktorá sa môže nakaziť, ak sa s pripraveným jedlom nemanipulovalo správne.
• Naše ruky sú časťou tela, ktorá najviac prichádza do kontaktu s povrchmi, ktoré by mohli byť pokryté baktériami, ako sú kuchynské strany, umývadlá a kľučky dverí. Často sa potom dotkneme očí, nosa a úst, čím sa baktérie a vírusy dostanú do nášho tela, aby sme ochoreli.

Kedy musíme dodržiavať správne kroky na umývanie rúk?

Teraz chápete dôležitosť umývania rúk, ďalším krokom je pochopiť, kedy by ste mali používať správny postup umývania rúk. Nižšie uvádzame časy, kedy si musíte najčastejšie umývať ruky:

• Keď prídeš domov z vonku. Či už ste cestovali verejnou dopravou, práve ste prišli z práce alebo ste sa jednoducho vybrali na prechádzku do parku, po návrate domov je dôležité, aby ste mali čisté ruky. Vírusy, ako je chrípka, môžu prežiť až 24 hodín na tvrdých povrchoch, ako sú klávesnice, ktoré používate v práci alebo zábradlia vo verejnej doprave. Ak sa tieto prenesú na vaše ruky, mohlo by to spôsobiť ochorenie, preto si vždy dôkladne umyte ruky.
• Pred prípravou jedla v kuchyni. Čo sa týka prípravy jedla, bez ohľadu na to, čo ste robili, je dôležité, aby ste si umyli ruky. Aj keď vyzerajú čisto, baktérie nie sú voľným okom viditeľné a stále tam môžu byť a preniesť sa do jedla, ktoré pripravujete.
• Po príprave surovej stravy, najmä surového mäsa. Aby ste predišli otravám jedlom a baktériám spôsobujúcim ochorenia, ako je salmonela, musíte si po manipulácii so surovým mäsom vždy umyť ruky. Platí to aj pred prípravou iných častí jedál a pokrmov, ako je zelenina, ryža alebo cestoviny.
• Keď ste boli na toalete alebo ste pomáhali závislému (napríklad deťom), urobte to. Bez ohľadu na to, ako často čistíte toaletu a kúpeľňu, je to jedno z najpravdepodobnejších miest, kde sa nachádzajú neviditeľné baktérie, ktoré by mohli spôsobiť ochorenie. Vždy sa uistite, že ste si umyli ruky po použití toalety sami alebo po tom, čo ste pomohli niekomu inému použiť toaletu, a naučte všetkých závislých, aby robili to isté.
• Ak prídete do kontaktu s kolegom, priateľom alebo členom rodiny, ktorému nie je dobre. Bez ohľadu na to, aké čisté si myslíte, že máte ruky, ak ste sa dotkli niekoho, kto nie je v poriadku, alebo akýchkoľvek povrchov, ktorých sa mohol dotknúť, keď sa necítili dobre, je dôležité si umyť ruky. Udržiavanie čistých rúk vám pomôže vyhnúť sa baktériám, ktoré ich spôsobili.

Aký je správny postup umývania rúk?

Dodržiavaním týchto správnych krokov umývania rúk vždy, keď sú naše ruky špinavé, môžeme udržať seba a svoje rodiny šťastnejšími a zdravšími.

• Použite mydlo a vodu. Správny spôsob umývania rúk zahŕňa spoločné používanie mydla a vody na zabíjanie akýchkoľvek baktérií. Štúdie zistili, že zatiaľ čo samotná voda zabíja len približne 77% baktérií, mydlo a voda spolu môžu zabiť až 92% týchto nepríjemných baktérií. Ak nemáte ľahký prístup k čistej vode, nebojte sa. Na Filipínach sa začínajú zavádzať dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu a „pitky“, ktoré vám môžu výrazne uľahčiť efektívne umývanie.
• Vyviňte si skvelú techniku umývania rúk. Existuje „správny“ spôsob umývania rúk? Ó áno! Pamätajte, že mikróby sa môžu skrývať kdekoľvek, preto postupujte podľa týchto správnych krokov na umývanie rúk, aby ste sa zbavili čo najväčšieho počtu nepríjemných látok:

1. Mydlo si rozotrite okolo palcov a úplne ich zakryte.
2. Pretrite si ruky dlaňou po dlani a dlaňou po chrbte ruky, aby ste zakryli hlavné povrchy rúk.
3. Votrite mydlo medzi prsty.
4. Na čistenie pod nechtami použite mydlo a kefku na nechty.
5. Umývajte si ruky aspoň 20 sekúnd.

• Premýšľajte skôr, ako sa dotknete. Vedieť si správne umývať ruky je síce dôležité, no prevencia je niekedy lepšia ako liečba. Ak ste vonku, keď vás príroda volá, dávajte si pozor, čoho sa po umytí rúk dotknete – pamätajte, že kľučky dverí sa pravdepodobne dotkli ľudia, ktorí preskočili umývadlo po tom, čo urobili svoju prácu. Ak máte k dispozícii vreckovky alebo papierové utierky, chyťte ich, aby ste otvorili dvierka, a potom ich čo najskôr zlikvidujte. Tých 20 sekúnd dobrej práce nechcete vrátiť späť.

Teraz už viete, ako si správne umývať ruky, a chápete, že správne umývanie rúk nezaberie viac ako 20 sekúnd, môžete z toho urobiť súčasť vášho každodenného životného štýlu. Koniec koncov, je to len 20 sekúnd a všetci na to máme čas, však? 15. október môže byť Svetovým dňom umývania rúk, ale to neznamená, že nemôžeme dodržiavať správnu hygienu každý druhý deň v roku. Zostaňte čistý. Zostať zdravý.

Kľúčové kroky

• Použite mydlo a vodu.
• Očistite si palce, medzi prstami, dlane, chrbty rúk a pod nechtami.
• Umývajte si ruky aspoň 20 sekúnd.
• Vždy si umyte ruky pred prípravou jedla, po manipulácii so surovým jedlom, pri použití toalety alebo pri pomoci iným a po návrate domov.