Pri riešení pandémie koronavírusu môže byť upokojujúce pripomenúť, že jednoduchý prístup sa ukazuje ako najlepší. Zdravotní experti sa zhodujú, že najúčinnejšou prevenciou koronavírusu je dodržiavanie základných zásad osobnej hygieny, rovnako ako počas chrípkovej sezóny.
Potrebujete osviežiť? Radi vám pomôžeme.
Chráňte sa pred koronavírusom: prestaňte sa dotýkať svojej tváre.
1. Osobná hygiena: uistite sa, že si dobre umyte a osušte ruky
Obyčajné, normálne mydlo pôsobí veľmi efektívne a účinne proti zabíjaniu vírusu na vašej pokožke. Mydlo uvoľňuje lepidlo medzi vírusom a pokožkou a rozkladá vírus spôsobom, ktorý iné dezinfekčné prostriedky nedokážu.
Antibakteriálne spreje, utierky, gély a krémy (ktoré zvyčajne obsahujú 60 – 80% alkoholu) môžu pomôcť, keď mydlo nie je dostupné alebo praktické, no nie sú ani zďaleka také účinné. Je tiež dobré pamätať na to, že čokoľvek antibakteriálne proti vírusom veľmi nefunguje.
Je veľmi dôležité dôkladne si umyť ruky. Pozeranie videa o tom, ako to najlepšie urobiť, sa môže zdať zvláštne, ale budete prekvapení, aké dôležité kroky vám chýbajú. Kliknutím sem získate jasné pokyny od RIVM týkajúce sa umývania rúk.
Dôležité je aj dobré osušenie rúk, pretože choroboplodným zárodkom sa darí vo vlhkom a teplom prostredí. Najhygienickejší spôsob sušenia je obyčajný uterák (ak ho používate každý deň, dbajte na pravidelné pranie). Vo verejných priestoroch sú papierové utierky často najhygienickejšou možnosťou. Môžete ich tiež použiť na zatvorenie kohútika alebo otvorenie dverí, najmä ak máte obavy z opätovného znečistenia rúk.
2. Chráňte sa pred koronavírusom: prestaňte sa dotýkať tváre
Baktérie sa môžu dostať do tela cez oči, nos a ústa. Preto je dôležité, aby ste sa čo najviac nedotýkali tváre. Je to ťažšie, ako to vyzerá – štúdia z roku 2015 zistila, že ľudia sa dotýkajú svojich tvárí približne 23-krát za hodinu.
Koronavírus môže na povrchoch prežiť hodiny až dni. Pravdepodobnosť, že sa dotknete niečoho, čo je kontaminované (napríklad zábradlia, kľučky a pulty) a potom sa dotknete svojej tváre, je dosť vysoká. Preto sa odporúča umývať si ruky pravidelne a dôkladne.
Ak veľa jednáte s ľuďmi, zvážte nosenie rukavíc. Vždy, keď je to možné, snažte sa nájsť spôsoby, ako sa zbaviť zvyku dotýkať sa tváre: skúmajte, kde to zvyknete robiť, požiadajte priateľov a rodinu, aby na to upozornili, alebo si v prípade potreby sadnite na ruky.
3. Prevencia koróny, keď ste na cestách: buďte zodpovední a úctivo
Ak musíte z akéhokoľvek dôvodu opustiť domov, snažte sa čo najviac dodržiavať pokyny RIVM, aby ste zabránili ďalšiemu šíreniu vírusu. Vyhnite sa podávaniu rúk, dbajte na osobnú hygienu, udržiavajte dostatočný odstup a ak musíte kýchať alebo kašľať, urobte to do vreckovky alebo do lakťa.
Ak je to možné, vyhýbajte sa verejnej doprave a preplneným oblastiam (hoci máme tipy, ako sa počas cestovania chrániť pred vírusmi) a hneď po príchode domov si vyzujte topánky a umyte si ruky.
