Dokonalý zoznam nákupov potravín na organizovanie týždenných jedál
Bibiána Plšková
• 4 min čítanie
Ak si robíte mesačný zoznam potravín, vaša mraznička je skvelým miestom na skladovanie jednoduchých jedál a potravín s dlhou trvanlivosťou.
Použite nášho sprievodcu na vytvorenie nákupného zoznamu, ktorý môžete použiť každý týždeň pri zásobovaní domácich potrieb.
Keď máte plný plán a veľa vecí na mysli, nie vždy je týždenný nákupný zoznam vašou prioritou. Dostať sa do obchodov a uvedomiť si, že ste si nenaplánovali, čo potrebujete kúpiť, znamená, že vás môže viac lákať lákavé ponuky obchodov a zabudnúť na niektoré zo základných vecí!
Aby sme vám to uľahčili, zostavili sme sprievodcu zoznamom zdravých potravín, vďaka ktorému bude váš týždenný nákup o niečo jednoduchší. Náš nákupný zoznam sme kategorizovali podľa rôznych sekcií vašej kuchyne, aby ste uľahčili prácu so všetkým, čo potrebujete.
Pri vytváraní týždenného plánu nákupného zoznamu skontrolujte svoje skrinky a poznačte si sponky, ktoré používate najčastejšie.
Ovplyvnil váš životný štýl počas blokovania COVID-19 typ škvŕn, ktoré máte na oblečení?
Zoznam potravín v chladničke
Chladnička bude pravdepodobne stredobodom vašej kuchyne, takže je tu niekoľko základných vecí, ktoré by ste si mohli chcieť kúpiť každý týždeň:
Zelenina (paradajky, šalát, uhorka, paprika, cibuľa, cesnak - všetko, čo potrebujete pre základný nákupný zoznam)
Akékoľvek omáčky, ktoré budete potrebovať, ako je paradajková omáčka a majonéza
Prečo sa teraz nepozrieť do chladničky a nespraviť si zoznam všetkých základných vecí, ktoré máte? ak máte obmedzený rozpočet, napríklad sa snažíte zostaviť študentský nákupný zoznam potravín, skúste sa zásobiť zeleninou a nie mäsom, pretože je oveľa lacnejšie (a môže byť aj zdravšie!)
Nákupný zoznam mrazničky
Nákupný zoznam potravín v skrini.
Ak si robíte mesačný zoznam potravín, vaša mraznička je skvelým miestom na skladovanie jednoduchých jedál a potravín s dlhou trvanlivosťou. Keď ste trochu zaneprázdnení, je skvelé mať v mrazničke nejaké záložné potraviny. Odporúčame:
Zelenina a ovocie – kúpte si mrazené alebo umyte, pripravte a zmrazte čerstvé ovocie a zeleninu
Mäso – kúpa mrazeného niekedy vyjde lacnejšie, ale môžete si kúpiť aj čerstvé a zamraziť si ho
Čerstvé omáčky na cestoviny, ktoré sa dajú ľahko zmraziť
Pár „podvádzaných“ večerí, ako sú kuchárske mrazené pizze alebo jedlá
Mrazené bylinky a koreniny – tie sú skvelé na varenie, ak zistíte, že nepoužívate čerstvé suroviny skôr, ako zhasnú
Nákupný zoznam potravín v skrini
Pri vytváraní nákupného zoznamu budete potrebovať množstvo základných vecí, ktoré potrebujete, a tu je niekoľko, ktoré vám poskytnú niekoľko nápadov:
Suchý tovar, ako sú cestoviny, rezance, ryža a šošovica
Sušené bylinky a koreniny – koriander, paprika, soľ a korenie sú dobrou voľbou, ak si pravidelne pripravujete vlastný biltong
Keď budete mať tieto základné veci v zásobe, budete môcť použiť ďalšie ingrediencie na prípravu množstva rôznych jedál, takže aj keď ste si neplánovali žiadne jedlá, budete v pohode!
Nákupný zoznam potravín s ovocím a občerstvením
Čo sa týka ovocia a občerstvenia, nemôžete naozaj urobiť chybu. Len sa uistite, že máte dosť na týždeň a uistite sa, že získate zmes zrelého a nezrelého ovocia, aby vám vydržalo. Na občerstvenie môžu orechy predstavovať naozaj skvelú zdravú variantu, ktorá vás zasýti medzi jedlami.
Keď si pomocou týchto tipov vytvoríte svoj základný týždenný nákupný zoznam, bude získanie potravín jednoduché! Aj keď ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste si naplánovali jedlo, dá vám to dosť na to, aby ste si pripravili večeru na každú noc v týždni.
Vytvorte zoznam, ktorý je rozdelený do kategórií vašej kuchyne.
Pozrite si naše kroky, kde nájdete nápady, čo by ste mohli potrebovať.
Pozrite sa vo svojich skriniach na základné potraviny, ktoré potrebujete pridať.
