Ako sa zbaviť prechladnutia a zabrániť šíreniu vírusov?

Vždy hľadáte najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť prechladnutia a nádcha sa dá len ťažko striasť, najmä keď sú chorí aj ľudia, s ktorými ste v práci a doma v pravidelnom kontakte. Dozviete sa, ako sa zbaviť prechladnutia a ako sa v budúcnosti najlepšie chrániť pred tými nepríjemnými mikróbmi, ktoré spôsobujú prechladnutie, to sú len niektoré z tipov, ktoré tu nájdete.

Aké sú najlepšie tipy, ako vyliečiť prechladnutie?

Pokiaľ ide o to, ako vyliečiť pôst z prechladnutia, existuje päť najlepších tipov, ktoré by ste mali dodržiavať:

1. Pokračujte v jedení a pití. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť imunitnému systému pri boji s prechladnutím, je zvýšiť príjem vitamínu C a tekutín.
2. Vaše telo potrebuje odpočinok, aby umožnilo svojej prirodzenej obrane vykonávať svoju prácu. Niekedy to najlepšie, čo môžete urobiť, je zaliezť do postele a spať, pretože byť „statočný“ a bojovať s tým len predĺži vaše príznaky a pravdepodobne ochorie aj iných ľudí.
3. Upokojte si hrdlo. Na zmiernenie kašľa a bolesti hrdla si môžete pomôcť čajom s lyžičkou medu, cmúľaním navarených sladkostí a dokonca aj kloktaním slanej vody.
4. Cvičte a vypotte sa. Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je horúčka príznakom prechladnutia? Zvýšenie telesnej teploty je jednou z prirodzených obranných mechanizmov vášho tela, pretože väčšina vírusov dokáže prežiť len pri teplote okolo 37 stupňov. Dostať sa do posilňovne urobí rovnakú prácu zvýšením telesnej teploty, ale mali by ste byť mimoriadne opatrní, aby ste si nespôsobili ďalšie zranenie. Ak má vaša nádcha príznaky, ktoré ovplyvňujú vaše dýchanie, vyhnite sa namáhavým kardio tréningom.
5. Urobte si masáž hrudníka. Masírovanie teplého oleja, ako je sezamový olej, do hrudníka a tiež hornej časti chrbta môže pomôcť zmierniť preťaženie.

Ako môžete zabrániť šíreniu vírusov, keď ste chorí?

Existuje niekoľko dôležitých spôsobov, ako zabrániť šíreniu vírusov, ak ste ochoreli, vrátane:

1. Uistite sa, že máte aktuálne informácie o svojich očkovaniach.
2. Uvedomte si dôležitosť častého umývania rúk, najmä pred a po návšteve niekoho, kto sa necíti dobre, ako aj v prípade, že ste do nich zakašľali alebo kýchli.
3. Snažte sa vyhnúť kašľaniu a kýchaniu do rúk, pretože je to najrýchlejší spôsob, ako šíriť vírusy na povrchy, ktorých sa dotýkate. Namiesto toho použite ohyb lakťa alebo vreckovku.
4. Ak sa necítite dobre, zostaňte doma, aby ste vírus nerozniesli na ľudí v práci alebo na tých, ktorých omdlievate, keď ste vonku. Toto je obzvlášť dôležité, ak vaša bežná rutina zahŕňa používanie verejnej dopravy.
5. Očistite povrchy, ktorých sa najviac dotýkate (napríklad kľučky dverí, kuchynské pracovné dosky a povrchy kúpeľne) dezinfekčnými prostriedkami a prípravkami na báze bielidiel, ako je napríklad viacúčelové husté bielidlo Domestos.

Teraz viete, ako liečiť nádchu a zastaviť jej šírenie, ako sa môžete chrániť pred opätovným ochorením?

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete odohnať nepríjemné baktérie, ktoré spôsobujú prechladnutie. Uistite sa, že:

• Udržujte dostatok bielkovín vo vašej strave. Proteín je dôležitou súčasťou budovania vášho imunitného systému.
• Uvedomte si základnú hygienu. Čokoľvek, čoho sa dotkne veľa ľudí, musí byť pokryté baktériami a choroboplodnými zárodkami, ktoré vám môžu spôsobiť ochorenie, takže povrchy udržiavajte čisté – aj keď vyzerajú, že už sú.
• Nechajte ruky pre seba. Nedotýkajte sa verejných schodísk a iných povrchov, ktorých sa pravidelne dotýkajú iní ľudia a ktoré môžu spôsobiť ochorenie.
• Pravidelne si umývajte ruky. Umývanie rúk, najmä po kontakte s niekým, kto je chorý, je skvelý spôsob, ako zabrániť prechladnutiu.
• Snažte sa vyhnúť dotyku tváre. Trením si očí, úst a nosa môžu všetky baktérie, ktoré sú na vašich rukách, okamžite preniknúť do vášho systému, čo spôsobí, že sa nebudete cítiť dobre.

Vedieť, ako sa zbaviť prechladnutia, nie je vždy to najdôležitejšie. Rovnako dôležité je vedieť, ako chrániť ostatných okolo vás a pomôcť im predísť tomu, aby ochoreli rovnakými vírusmi. Používanie týchto tipov a trikov vám pomôže vyliečiť ostatných a tiež sa v budúcnosti vyhnúť opätovnému ochoreniu.