Ako si čistiť zuby: učte sa pomocou 21 jednoduchých tipov

Čistenie zubov je druh činnosti, o ktorej si myslíme, že sme sa narodili s tým, že vieme, ako ju robiť, však? Ale naozaj viete, ako si správne čistiť zuby? Dobrá ústna hygiena nie je len prostriedkom na udržanie krásneho úsmevu, ale je nevyhnutná pre zdravie celého tela.

Ako uvidíte nižšie, následky zlej ústnej hygieny môžu ďaleko presahovať žltnutie zubov a obávaný zápach z úst.

Od výberu ideálnej zubnej kefky až po správny spôsob používania zubnej nite, náš sprievodca odpovie na všetky vaše otázky a naučí vás všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa vyhli najčastejším chybám, pokiaľ ide o zdravie ústnej dutiny.

Dôsledky zlej ústnej hygieny

Udržiavanie dobrých návykov osobnej hygieny je nevyhnutné pre zdravie celého tela a zlá ústna hygiena môže viesť k vážnejším problémom, ako by ste si mysleli.

Zápach z úst

Nečistenie zubov alebo nedostatok pravidelného používania zubnej nite spôsobuje hromadenie bakteriálneho povlaku v ústach. Tieto plaky majú nepríjemný zápach a sú zodpovedné najmä za obávaný zápach z úst. Okrem toho, že zápach z úst spôsobuje sociálne problémy, napríklad vo vzťahoch alebo v práci, je niečo, čo treba brať vážne, pretože môže naznačovať, že niečo iné v našom tele nefunguje dobre. Pretrvávajúci zápach z úst môže byť príznakom prítomnosti závažnejších infekcií v našom tele a mal by byť vždy vyhodnotený zubným lekárom alebo lekárom.

Zubný kaz

Mnoho ľudí vie, že nedostatok čistenia zubov spôsobuje kazy, ale nie každý venuje pozornosť tomu, keď sa tieto tmavé škvrny objavia na zuboch. Zubné kazy treba vždy rýchlo ošetriť, aby sa problém nedostal do najhlbšej časti zuba, keď sa stane nevyhnutná povestná liečba koreňových kanálikov. Okrem toho, že ošetrenie koreňových kanálikov je často dosť drahé a nepríjemné, ústa plné baktérií môžu byť prvým krokom k ďalším zdravotným problémom.

Gingivitída a paradentóza

Bakteriálny povlak, ktorý je zodpovedný za dutiny a zápach z úst, je tiež zodpovedný za výskyt problémov s ďasnami. Keď hygiena zanechá niečo za sebou, plak, ktorý sa usadzuje v ústnej dutine, môže postihnúť sliznice a spôsobiť zápal známy ako zápal ďasien, ktorého hlavnými príznakmi sú začervenanie, opuch, bolesť a dokonca krvácanie z ďasien. Ak sa zápal ďasien nelieči, má tendenciu prerásť do vážnejšieho stavu, ktorý nazývame paradentóza. To je charakterizované zápalom v tkanivách, väzivách a kostiach, ktoré podporujú zuby, a môže viesť k závažným komplikáciám vrátane straty zubov.

Endokarditída

Endokarditída je ochorenie, ktoré spôsobuje zápal membrány, ktorá lemuje „stenu“ srdca, a je spôsobené baktériami v tele, ktoré sa dostávajú do krvného obehu. Čo to však má spoločné s ústnou hygienou? Všetko! Ukazuje sa, že väčšinu endokarditídy spôsobujú baktérie z úst. Tie baktérie, ktoré sa hromadia, keď nevykonávame správnu ústnu hygienu, môžu okrem rôznych problémov, ktoré sme spomenuli, spôsobiť srdcové problémy. Takže nie je nedostatok dôvodov, aby sme brali naše zdravie ústnej dutiny vážne, však?

Ako si správne čistiť zuby

1. Ako si vybrať zubnú kefku

   Napriek rôznorodosti dostupných modelov môže jednoduchá kefka veľmi dobre poslúžiť na ústnu hygienu. Vyberte si kefu s mäkkými štetinami a malou hlavičkou. To vám umožní vyčistiť aj tie najmenšie priestory. Používanie elektrických kefiek nie je zakázané, ale musí to schváliť váš zubár, dobre?

2. Ako si vybrať zubnú pastu

   Čo sa týka zubnej pasty, napriek množstvu možností je najdôležitejšie, aby vybraný produkt obsahoval fluór.

3. Je potrebné po umytí zubov vypláchnuť ústa?

   Áno. Hneď po vyčistení zubov je ideálne si ústa dvakrát vypláchnuť. Najprv opláchnite iba vodou, aby ste odstránili penu a zvyšky zubnej pasty. Potom si vypláchnite ústnou vodou podľa vlastného výberu, vždy sa rozhodnite pre produkt, ktorý neobsahuje alkohol.

Kefovanie krok za krokom

1. Navlhčite štetec

   Navlhčite kefku trochou vody a naneste na štetiny malé množstvo zubnej pasty. Stačí guľa veľkosti hrášku;

2. Umyte si predné zuby

   Začnite čistením predných zubov pohybmi zhora nadol (nikdy nie zo strany na stranu);

3. Umyte si črenové zuby

   Potom vyčistite črenové zuby krúživým pohybom a uistite sa, že celý proces trvá najmenej 2 minúty;

4. Kefovať jazyk

   Po vyčistení zubov si nezabudnite dobre vyčistiť jazyk;

5. Vypláchnite si ústa

   Po dokončení si vypláchnite ústa vodou a zakončite ústnou vodou bez alkoholu.

Ako používať zubnú niť

1. Odrežte kúsok

   Odstrihnite približne 8-palcový kúsok nite, pričom konce omotajte okolo prostredníkov každej ruky;

2. Prevlečte niť cez zuby

   Ľahkými pohybmi hore a dole prechádzajte časťou drôtu, ktorá bola natiahnutá medzi zubami, pričom osobitnú pozornosť venujte oblasti zuba, ktorá je v kontakte s ďasnom;

3. Vytiahnite niť

   Potiahnite drôt vodorovne, keď ho chcete odstrániť z priestoru medzi zubami;

4. Ak používate ortodontické strojčeky

   Ak používate strojčeky, poraďte sa so svojím zubným lekárom o príslušenstve, ktoré môže tento proces čistenia uľahčiť bez poškodenia držiakov.

Ústna hygiena ortodontickým aparátom

Ľudia, ktorí nosia ortodontické strojčeky, musia byť pri vykonávaní ústnej hygieny ešte opatrnejší, pretože na strojčekoch sa ľahšie hromadia nečistoty.

Vo všeobecnosti by hygienické návyky tých, ktorí nosia strojčeky, mali byť v podstate rovnaké ako tí, ktorí ho nenosia, s niekoľkými malými rozdielmi, ktoré podrobne popíšeme nižšie.

1. Čistenie zubov strojčekom: aký typ kefky použiť?

   Kto nosí strojček, potrebuje viac ako jednu zubnú kefku. Prvý z nich je bežný, ale musí mať veľmi mäkké štetiny.

2. Medzizubná kefka

   Druhou je medzizubná kefka, ktorá má cylindrický tvar a pomáha dezinfikovať priestor medzi zubom a strojčekom.

3. Zubná niť

   Zubná niť je skvelým spojencom pre tých, ktorí nosia strojček, pretože slúži na čistenie medzizubných priestorov, ale aj na čistenie zátvoriek.

Ako si čistiť zuby strojčekmi

1. Odstráňte odnímateľné časti

   Ak majú strojček nejaké odnímateľné časti, pri čistení zubov ich odstráňte;

2. Kefujte vodorovne

   Kefujte vodorovne. Umiestnite kefku veľmi blízko k ďasnám a prístroju a choďte krúživými pohybmi;

3. Kefujte vertikálne

   Potom umiestnite kefku vertikálne a robte jemné pohyby zhora nadol, pričom dbajte na to, aby ste zariadenie nepoškodili a neporanili ďasná;

4. Použite medzizubnú kefku

   Potom pomocou medzizubnej kefky vyčistite priestor medzi zubami a zátvorkami;

5. Umyte si jazyk

   Nakoniec si normálne vyčistite zadnú časť zubov a jazyk;

6. Vypláchnite si ústa

   Dokončite opláchnutím najskôr vodou a potom ústnou vodou.

Teraz, keď už viete všetko o zdraví ústnej dutiny, stačí zaradiť naše tipy do vašej hygieny, aby ste si udržali krásny úsmev a svoje zdravie vždy aktuálne.