Prevencia koronavírusu: 3 základné pravidlá osobnej hygieny

Pokiaľ ide o prevenciu koronavírusu, je dôležité si uvedomiť, že najjednoduchšie prostriedky sú často najúčinnejšie. Všetci lekári sa teda zhodujú, že dodržiavanie základných pravidiel osobnej hygieny, ako je umývanie rúk, pravidelné mokré čistenie domu a poznanie toho, čo zabíja koronavírus, vám pomôže znížiť riziko infekcie na minimum.

Prečítajte si náš článok, v ktorom sa dozviete o najúčinnejších preventívnych opatreniach proti koronavírusu.

1.hygiena rúk: ako si umývať ruky a správne si ich osušiť

V prípade vypuknutia pandémie koronavírusu, ako aj pri epidémii iných prechladnutí, je veľmi dôležité dôkladne a správne si umyť ruky. Umývanie rúk obyčajným toaletným mydlom zabíja baktérie na pokožke. S tým si však neporadia ani dezinfekčné prostriedky na ruky.

Technika umývania rúk je nám známa už od detstva. Chceme vám však pripomenúť niekoľko základných krokov, ako si správne umývať ruky:

1. Navlhčite si ruky teplou vodou.
2. Dôkladne ich napeňte zo všetkých strán.
3. Maste si ruky o seba, nezabúdajte na oblasti medzi prstami, nechtami a chrbtom rúk, aspoň 20 sekúnd.
4. Opláchnite si ruky pod tečúcou teplou vodou.
5. Na zatvorenie kohútika použite papierové utierky.

Ďalším dôležitým krokom je poriadne si osušiť ruky, pretože baktériám a vírusom sa najlepšie darí vo vlhkom a teplom prostredí. Ak ste doma, najlepšie je ruky dôkladne osušiť bežným čistým uterákom. Ak si umývate ruky v kancelárii alebo na inom verejnom mieste, odporúčame vám použiť jednorazové papierové utierky alebo obrúsky.

2.Prevencia koronavírusu: nedotýkajte sa tváre

Každý deň sa dotkneme tisícok vecí, na ktorých môžu baktérie koronavírusu zostať aktívne celé hodiny alebo dokonca dni, napríklad zábradlia, kľučky dverí alebo pracovné plochy. Potom si pretrieme oči alebo poškriabeme nos. No baktérie a škodlivé mikróby sa do nášho tela dostávajú práve cez sliznice – cez oči, nos a ústa.

Štúdia lekárskej univerzity v Austrálii z roku 2015 zistila, že priemerný človek sa dotkne svojej tváre približne 23-krát za hodinu. Hygiena rúk počas prepuknutia infekčnej choroby je veľmi dôležitá. No ani správna technika umývania rúk vás nezachráni pred infekciou, ak sa nezbavíte zlozvyku neustáleho dotýkania sa tváre.

Možno to nebude také jednoduché. Požiadajte rodinu a priateľov, aby vám pripomenuli nebezpečenstvo, keď sa vám ruky mimovoľne začnú dotýkať tváre. A ak máte veľa kontaktov s ľuďmi, noste jednorazové gumené rukavice a vymieňajte si ich čo najčastejšie.

3.prevencia koronavírusu: starostlivosť o seba a rešpekt k druhým

Uprostred pandémie koronavírusu by ste sa mali snažiť byť vonku čo najmenej. Ale ak ste predsa len museli odísť z domu, snažte sa o seba postarať a rešpektovať zdravie ostatných. Tu sa podelíme o niekoľko tipov, ako sa sami vyhnúť infekcii a nevyprovokovať šírenie koronavírusu:

• Dodržuj vzdialenosť. Nemali by ste si podávať ruky a objímať sa, aj keď ste stretli priateľa. Odporúča sa nepribližovať sa k iným osobám bližšie ako 2 metre.
• Pri kašľaní, kýchaní alebo smrkaní používajte jednorazové vreckovky alebo vreckovky. Potom ich okamžite vyhoďte do odpadkového koša. Ak nie sú po ruke, kýchajte a kašľte do lakťa: vírus sa môže preniesť práve cez dlaň, ktorou sa zdravíte, podávate doklady, stláčate tlačidlo výťahu alebo sa držíte zábradlia v metre či autobuse. To nevylučuje riziko infekcie iných, ale ak sa zakryjete lakťom, bude stále nižšie, ako keby ste sa zakryli dlaňou.
• Snažte sa nepoužívať verejnú dopravu. Na madlách vagónov metra a autobusov sa hromadí obrovské množstvo baktérií a vírusov. Napísali sme samostatný článok o tom, ako sa chrániť pred koronavírusom pri cestovaní a cestovaní. Ak sa cestovaniu nedá vyhnúť, noste so sebou antibakteriálne obrúsky Domestos, ktoré môžete použiť na čistenie povrchov, s ktorými musíte prísť do kontaktu.
• Návrat domov - okamžite si vyzujte topánky a dôkladne si umyte ruky.

Teraz už viete, ako sa nakaziť koronavírusom, ako si umývať ruky a čo robiť, aby ste zabránili šíreniu koronavírusu. Postupujte podľa našich jednoduchých tipov a buďte zdraví!