Osobná hygiena: pravidlá boja proti vírusom

V prípade pandémie koronavírusu môže byť upokojujúce, že implementácia preventívnych opatrení je veľmi jednoduchá. Odborníci sa zhodujú, že najúčinnejším spôsobom, ako sa vyhnúť kontaminácii, je dodržiavať rovnaké základné pravidlá osobnej hygieny, ktoré dodržiavame v akomkoľvek období prechladnutia alebo chrípky. Využite naše tipy na osobnú hygienu a spoznajte pravidlá, ktoré zmenia vaše každodenné návyky. Garantujeme vám, že vám pomôžu minimalizovať riziko infekcie:

1. Zistite, čo zabíja vírusy

Mydlo je veľmi účinný spôsob, ako odstrániť vírus, kým je na koži. Je to spôsobené tým, že častice mydla ničia bunkové membrány baktérií a lipidové obaly vírusov. Zasahujú tiež do chemických väzieb, ktoré umožňujú choroboplodným zárodkom priľnúť na povrch pokožky. Spolu s mydlovou penou sa z povrchu nášho tela uvoľnia a zmyjú vírusy a baktérie. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu, ako sú handričky, gély alebo pleťové vody (zvyčajne 60-80% alkohol) nie sú také účinné ako mydlo, pretože alkohol sa z našej pokožky rýchlo vyparuje. Ak si však nemôžeme umyť ruky, takéto prípravky nám pomôžu minimalizovať infekciu.

2. Nezabudnite si dezinfikovať ruky

Dôkladné umývanie rúk nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Nezabudnite dodržiavať pravidlá odporúčané odborníkmi a vždy si umývajte ruky aspoň 20 sekúnd, pričom berte do úvahy zápästia a priestor medzi prstami. Je tiež dôležité správne si osušiť ruky, pretože vo vlhkom prostredí sa choroboplodným zárodkom ľahko darí. Najhygienickejší spôsob bude sušenie jednorazovou papierovou utierkou. Keď ste doma, môžete pokojne používať bežný uterák, pokiaľ ho každých pár dní vymieňate. Keď ste na verejnom mieste, môžete tiež použiť papierovú utierku na zatvorenie kohútika alebo otvorenie dverí.

3. Nedotýkajte sa tváre

Infekcia koronavírusom sa môže vyskytnúť cez oči, nos a ústa, preto je dôležité nedotýkať sa tváre. Môže to byť ťažšie, ako to znie – štúdia austrálskych vedcov z roku 2015 zistila, že sa svojej tváre dotýkame až 23-krát za hodinu! Pamätajte, že koronavírus môže byť v závislosti od oblasti povrchu aktívny niekoľko hodín až dní, takže pravdepodobnosť, že sa dotknete niečoho infikovaného a potom sa dotknete svojej tváre, je vysoká. Ak si naozaj neviete pomôcť, skúste nájsť spôsoby, ako sa zbaviť svojich návykov – zamyslite sa nad tým, kde to robíte najviac, požiadajte priateľov a rodinu, aby sa vám venovali, a ak je to potrebné, dokonca si sadnite na ruky.

4. Používajte rukavice

Bez ohľadu na to, ako často kontaktujete ľudí počas pandémie koronavírusu, noste rukavice všade tam, kde môže dôjsť ku kontaminácii. Medzi miesta zvýšeného rizika patria najmä lekárne, predajne potravín a zdravotnícke zariadenia. Svoju pokožku tak ochránite pred priamym kontaktom s vírusom. Nezabudnite si rukavicu vyzliecť tak, že ju otočíte a potom ju hodíte do koša.

5. Starajte sa o seba a ostatných tak, že zostanete doma

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť infekcii a zabrániť pandémii koronavírusu, je zostať doma. Len tak môžeme reálne obmedziť jeho dosah a minimalizovať počet prípadov. Ak však musíte z akéhokoľvek dôvodu opustiť svoj domov, snažte sa dodržiavať zásady osobnej hygieny a dodržiavania sociálneho odstupu:

• vyhýbajte sa pozdravom, najmä podávaniu rúk
• udržujte dostatok priestoru od ostatných ľudí
• zakryte sa vreckovkou alebo lakťom, keď kašlete alebo kýchate
• vyhýbajte sa verejnej doprave a preplneným miestam
• nezabudnite si vyzuť topánky a umyť si ruky hneď, ako sa vrátite domov