Čo môžete očakávať v treťom trimestri tehotenstva?

Kľúčové kroky

• Tretí trimester začína v 29. týždni a pokračuje až do pôrodu.
• Zdravotné kontroly budú v tomto bode len pribúdať.
• Pred začatím cvičenia sa vždy poraďte so svojím lekárom a kvalifikovaným osobným trénerom, ktorý má skúsenosti s tehotenskými cvičebnými programami.

Ako sa rýchlo blíži dátum dodania, budete zažívať celý rad pocitov, od únavy cez obavy až po neovládateľné vzrušenie. Nižšie vysvetlíme, na čo sa môžete tešiť počas tehotenstva v 3. trimestri, od toho, aké druhy cvičení možno vykonávať až po to, ako sa čo najlepšie pripraviť na pôrod.

Tehotenstvo v 3. trimestri: príznaky

Kedy začína tretí trimester? Tretí trimester sa začína v 29. týždni a bude pokračovať až do pôrodu. Inými slovami, 7., 8. a 9. mesiac vášho tehotenstva.

V súčasnosti je detský hrbolček nepopierateľný a môžete pociťovať značné priberanie na váhe. Pozrite sa na nasledujúce príznaky v 3. trimestri, o ktorých potrebujete vedieť:

• Ťažkosti so spánkom
• Pribrať
• Bolesť na strane brucha
• Bolesť chrbta
• Kŕče v nohách
• Pálenie záhy
• Závraty
• Pocit tepla
• Opuchnuté ruky a nohy
• Strie
• Bolesť v spodnej časti
• Braxton Hicks kontrakcie
• opakované močenie
• Príznaky prenesené z prvého trimestra a druhého trimestra

Ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených príznakov, nezľaknite sa. Sú úplne normálne a sú znakom toho, že sa váš tretí trimester začal a vaše dieťa je na ceste!

Tehotenstvo v 3. trimestri: cvičenie

Viac ako kedykoľvek predtým vám udržanie kroku so svojou kondíciou v tomto bode pomôže zlepšiť vašu náladu a úroveň energie. Niektoré dobré tehotenské cvičenia pre tretí trimester zahŕňajú:

• tehotenská joga
• Tehotenský pilates
• Kurzy Aqua natal
• Chôdza vonku
• Tanečný aerobik
• Vnútorná cyklistika
• Plávanie
• Ak ste boli bežkyňou pred tehotenstvom, je úplne v poriadku pokračovať v behu. Počúvajte však svoje telo a dávajte pozor, aby ste nestratili rovnováhu.

Nezabudnite to nepreháňať a hlavne sa vždy poraďte so svojím lekárom a kvalifikovaným osobným trénerom, ktorý má skúsenosti s tehotenskými cvičebnými programami.

Tehotenstvo v 3. trimestri: zoznam úloh

Príznaky tehotenstva v 3. trimestri môžu byť ohromujúce, ale tu je krátky zoznam úloh, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek úzkosťami alebo obavami, ktoré sa môžu objaviť počas tohto obdobia:

• Je čas začať premýšľať o svojom pôrodnom pláne. To znamená vybrať si, ktorú metódu úľavy od bolesti by ste chceli použiť, kde by ste chceli rodiť, či chcete alebo nechcete cisársky rez a koho tam chcete mať počas pôrodu. Aj keď je toto všetko veľmi dôležité, pamätajte, že plány sa môžu zmeniť. Buďte flexibilní a vždy majte plán B.
• Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré musíte mať, keď príde vaše dieťa, od plienok až po prikrývky.
• Držte krok so zdravotnými kontrolami a testami bábätka, aby ste mohli sledovať polohu svojho bábätka a boli pripravení na to, keď bude pripravené konečne prísť na svet.
• Uistite sa, že máte všetko naskladnené a čisté. Používajte hypoalergénne produkty šetrné k pokožke, ako sú zmäkčovače Breeze.
• Hovorte o tom, ako sa cítite, nie je potrebné skrývať svoje obavy a obavy. Porozprávajte sa so svojím lekárom a partnerom, ďalšími budúcimi mamičkami a priateľmi. Nikdy nie si sám.
• Uvoľnite sa a uistite sa, že si nájdete čas na rozmaznávanie sa a na to, čo vás baví.

S týmito tipmi a informáciami o tehotenstve v treťom trimestri si môžete tento jedinečný čas užiť bez starostí. Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako sa pripraviť, ako je napríklad ochrana vášho domova pred deťmi, pokračujte v čítaní Google.