Ako vaše tehotenstvo postupuje, nie je nezvyčajné čeliť niekoľkým problémom. Od problémov s chrbtom až po ranné nevoľnosti, to nie je vždy ľahká jazda! Jeden z najbežnejších problémov sa týka spánku a toho, ktorá poloha je pre vás a vaše dieťa najlepšia. Pozrite si naše tipy, ako spať v tehotenstve, aby bolo vaše dieťa v bezpečí.
Ako spať v tehotenstve: tipy na polohy spánku pre nastávajúce mamičky?
Zostaňte v pohodlí a udržujte svoje dieťa v bezpečí s našimi tipmi na spánok počas tehotenstva.
Investujte do tehotenského vankúša, ak máte problémy so spánkom v tehotenstve – možno vám pomôže dostať sa do pohodlia.
Ovplyvnil váš životný štýl počas blokovania COVID-19 typ škvŕn, ktoré máte na oblečení?
Prečo sa cítim nepríjemne, keď spím počas tehotenstva?
Keď ste tehotná, pravdepodobne budete mať nejaké problémy počas spánku. Nemusí to byť jedna z najpríjemnejších častí tehotenstva, ale je to takmer nevyhnutné! Je to hlavne kvôli nárastu veľkosti vášho brucha, čo spôsobuje, že musíte spať v rôznych polohách, ale môžete naraziť na niektoré ďalšie problémy vrátane:
- Bolesť chrbta
- Dýchavičnosť
- Snaží sa zaspať
- Pálenie srdca
Najlepšia poloha na spánok počas tehotenstva
Mnoho žien si myslí, že je bežné otočiť sa chrbtom počas spánku počas tehotenstva, ale v skutočnosti to nie je pre vaše dieťa najbezpečnejšie. Keď spíte v tehotenstve, môže byť v skutočnosti lepšie umiestniť sa na svoju stranu - najmä na ľavú. Pomôže to, aby sa vaša krv a potrebné živiny dostali k vášmu bábätku, a zaistí sa, že vaše dieťa zostane zdravé, kým vyrastie. Aby ste si osvojili návyk, mali by ste sa pokúsiť začať chodiť spať v tejto spánkovej polohe v prvom trimestri.
Tipy na spánok počas tehotenstva
Čím ďalej v tehotenstve sa dostanete, tým ťažšie môže byť dostať sa do pohodlia – a to znamená, že polohy, ktoré ste považovali za pohodlné v prvom trimestri, môžu prestať fungovať v druhom alebo treťom. Ak bojujete s polohami pri spánku v treťom trimestri, existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť pohodlnejšie. Vyskúšajte tieto tipy, ktoré vám pomôžu:
- Upravte si polohu spánku počas tehotenstva umiestnením vankúša medzi nohy.
- Podložte si telo vankúšmi, aby ste sa vyhli páleniu záhy, najmä pri úprave polohy spánku v druhom trimestri a neskôr.
- Poraďte sa so svojím lekárom o najlepších tipoch pre vás, pretože každé tehotenstvo je iné. To, čo funguje na jednu mamu, môže byť pre vás lekciou o tom , ako nespať počas tehotenstva!
Správny spánok počas tehotenstva je rozhodujúci pre udržanie vášho dieťaťa v bezpečí a pohodlie počas celého trimestra. Postupujte podľa našich tipov a zistite, či vám môže pomôcť nový nočný režim – potom už len budete musieť začať čítať o tom, ako sa dobre vyspať s novorodencom v domácnosti!
- Ľahnite si na ľavý bok.
- Nohy a kolená majte pokrčené.
- Ak je vám to nepríjemné, položte si medzi nohy vankúš.
- Vyhnite sa páleniu záhy podložením hlavy vankúšmi.
Prečítajte si tiež: Upratovanie po párty: takto radi pomáhajú vaši priatelia
Súvisiace články
