Hoci je koronavírus novým ochorením, jeho šíreniu môžete zabrániť niekoľkými pomerne starými hygienickými pravidlami. Dodržujte aspoň tieto 3.
Zabrániť šíreniu koronavírusu môžete aj zdanlivou maličkosťou. Zistite, aké 3 návyky osobnej hygieny sú účinné v boji proti vírusovým infekciám.
Aj keď sa pandémia koronavírusu v mnohom líši od bežných vírusových ochorení, najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť jej šíreniu, je dodržiavať podobné hygienické zásady, ktoré nám odporúčajú zdravotníci počas každej chrípkovej sezóny. Zopakujte si ich s nami!
Nie nadarmo sa už po stáročia hovorí: čistota polovica zdravia. A kde inde sa jej venovať viac ako tam, kde sa najviac dotýkame okolitých predmetov. Umývať si ruky nás od detstva viedli deti, starí rodičia a učitelia v škole. Súhlasia s nimi aj odborníci. Teraz sa sami môžeme presvedčiť, aký je tento hygienický návyk prospešný. Pravidelná dezinfekcia rúk zabraňuje ďalšiemu šíreniu vírusov v našom okolí. Nemáte k dispozícii alkoholový dezinfekčný prostriedok? Nezáleží. To isté vám urobí aj obyčajné mydlo. To môže narušiť membránu vírusu a zničiť ho. Ale viete si poriadne umyť ruky? Na prvý pohľad vtipnú otázku by ste však nemali brať na ľahkú váhu. Mnoho detí a dospelých nepoužíva správnu techniku alebo nevenuje upratovaniu dostatok času. Možno sa pýtate, koľko kľúčových krokov vám chýba. Môžete sa o tom presvedčiť v tomto návode. Opatrným umytím to však nekončí! K hygiene rúk patrí aj ich sušenie. Vlhký uterák, ktorý niekoľko týždňov visí v kúpeľni, môže znovu znečistiť práve umyté ruky. Pravidelne ho vymieňajte a na verejných toaletách používajte papierové utierky.
Ľahko sa to hovorí, ale ťažšie. Podvedome sa dotýkame svojich tvárí tak často, že si to vôbec neuvedomujeme. Schválne sa teda sústreďte na to, koľkokrát si pretriete unavené oči, utriete si tvár, rozstrapatíte si vlasy, podložíte si čelo či bradu. Výsledok vás zrejme prekvapí. Podľa jednej štúdie z roku 2015 sa väčšina z nás dotýka tváre približne 23-krát za hodinu. A keďže sa koronavírus drží na mnohých povrchoch aj niekoľko hodín, môžeme si ho nevedomky zaniesť do oka, úst alebo na iné sliznice, kde sa potom dostane do tela. Nezabudnite zabrániť prenosu a dávajte pozor na deti . A keďže viac očí viac vidí, požiadajte ostatných členov rodiny, aby vás upozornili, keď si všimnú, že sa dotýkate rukami svojej tváre. Vzájomný dohľad vám pomôže obmedziť dotyk. Cestou do práce či na nákupy nie je od veci nosiť rukavice.
Ak musíte ísť von, snažte sa okrem osobnej hygieny chrániť ostatných ľudí v dostatočnej vzdialenosti. Vo fronte pri pokladni a na ulici ustúpte aspoň 1-2 metre od ostatných. Počas pandémie koronavírusu a chrípkových epidémií si s nikým nepodávajte ruku a ak je to možné, vyhnite sa cestovaniu verejnou dopravou alebo preplneným miestam. Ak máte možnosť, choďte do práce alebo na nákupy pešo. Trochu pohybu na čerstvom vzduchu vám prinesie úžitok. Myslite aj na svojich starých rodičov, starších príbuzných či blízkych, ktorí majú zníženú imunitu, a preto sú náchylnejší na infekciu. V čase šírenia vírusov, alebo ak sa necítite dobre, ich nenavštevujte. Závojom môžete ochrániť svoju rodinu, susedov, kolegov, priateľov, ale aj náhodných okoloidúcich. Pomáha zachytávať kvapôčky vírusov, takže spomaľuje riziko ich ďalšieho šírenia. Ako nosiť závoj a ako sa oň správne starať sa dozviete tu.
Hoci proti koronavírusu zatiaľ neexistuje vakcína, bojovať s ním môže každý – od malých detí až po seniorov. Dodržiavaním osobnej hygieny a zodpovedným správaním na verejnosti môžeme chrániť seba, svoju rodinu a svoje okolie. Spolu to dokážeme!
